नींद की कमी से आसानी से हो सकती है चार बीमारियां
1. कारण हृदय रोग
चिकित्सा सूचना नेटवर्क ने सीखा कि यदि आपको लंबे समय तक नींद की कमी है, तो हृदय रोग का कारण बनना आसान है। मुख्य कारण यह है कि नींद की कमी से हृदय गति में भारी परिवर्तन, हृदय भार में भारी वृद्धि और फिर हृदय रोग हो जाएगा। इसलिए सभी को जीवन में अपनी नींद की समस्या पर ध्यान देना चाहिए।
2. मधुमेह का कारण
अपर्याप्त नींद से अंतःस्रावी विकार हो सकते हैं, जिससे मधुमेह हो सकता है।
3, स्तन कैंसर के लिए अग्रणी
चिकित्सा सूचना नेटवर्क ने सीखा है कि कुछ विद्वानों ने 40 ~ 79 वर्ष की आयु की लगभग 24000 महिलाओं का अध्ययन किया है। परिणाम बताते हैं कि जो महिलाएं रात में 6 घंटे से कम सोती हैं उनमें स्तन कैंसर का खतरा 62% अधिक होता है, और रात में 9 घंटे से अधिक सोने वाली महिलाओं में स्तन कैंसर के जोखिम में 28% की कमी होती है।
4. कारण पेट का कैंसर
2011 में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग रात में छह घंटे से कम सोते थे, उनमें कोलोरेक्टल पॉलीप्स का जोखिम कम से कम सात घंटे सोने वालों की तुलना में 47% अधिक था।
आसानी से सोने में मदद करने के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा के पांच छोटे तरीके
बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैर भिगोएँ
लोगों [जीजी] #39; के पैरों पर 60 से अधिक एक्यूपॉइंट वितरित किए जाते हैं, जो आंतरिक और बाहरी खराब वातावरण से जुड़े होते हैं। दवा भाप और तरल की मदद से पानी और धूमन के गर्म, यांत्रिक और रासायनिक प्रभावों के माध्यम से, पैर स्नान क्यूई को दूर करने, हवा और बुराई को दूर करने, मेरिडियन को गर्म करने, क्यूई और रक्त को विनियमित करने की भूमिका निभाता है, ताकि एक श्रृंखला को प्राप्त किया जा सके। स्वास्थ्य देखभाल प्रभाव जैसे नींद में सुधार, थकान को दूर करना, उप-स्वास्थ्य स्थिति को समाप्त करना और मानव प्रतिरोध को बढ़ाना।
एक्यूपॉइंट मालिश
सोने से पहले दोनों हाथों से पैरों के पूरे तलवों की 5 मिनट तक मसाज करें और फिर योंगक्वान वाले हिस्से को 2 मिनट तक दबाएं।
गरम स्नान
हर रात बिस्तर पर जाने से पहले, लगभग 35 ~ 45 ℃ गर्म पानी से स्नान करें, 15 ~ 30 मिनट के लिए स्नान या स्नान करें, या अपने पैरों को 15 ~ 20 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ। हो सके तो आप अक्सर हॉट स्प्रिंग बाथ, सौना, सी बाथ, मेडिसिन बाथ आदि ले सकते हैं, जो सोने के लिए फायदेमंद होता है।
लेट जाओ और आराम करो
स्वाभाविक रूप से अपनी पीठ के बल लेटें, अपने हाथों को अपनी नाभि पर रखें, समान रूप से सांस लें, विकर्षणों को दूर करें और अपने पूरे शरीर को आराम दें। नींद में मदद करने के लिए कई सांस विधियों का इस्तेमाल किया जा सकता है।
आहार चिकित्सा नींद सहायता
आप मन की शांति के लिए कुछ भोजन खा सकते हैं, जैसे कि लिली, कमल के बीज आदि। यहां हम एक औषधीय आहार [जीजी] उद्धरण की सलाह देते हैं; खट्टे बेर की गिरी दलिया [जीजी] quot;। विधि बहुत सरल है: 30 ~ 50 ग्राम तली हुई खट्टी बेर की गिरी लें (इसे तोड़ें), इसे 15 मिनट के लिए पानी में पकाएं, खट्टे बेर की गिरी को छान लें, और छने हुए पानी से दलिया पकाएं।
