कैंसर, स्तन कैंसर, त्वचा कैंसर, विशेष रूप से।
यह इस तथ्य से निकटता से संबंधित है कि अमेरिकियों ने हाल के वर्षों में कम उच्च वसा और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाए हैं, धूम्रपान छोड़ दिया है, एस्ट्रोजन लेना बंद कर दिया है, और सूर्य के संपर्क में कम आया है। लेकिन जो अमेरिकी विशेषज्ञों को सबसे उपयोगी महसूस करता है वह व्यायाम है। उन्होंने 2009 में "शीर्ष दस चिकित्सा सफलताओं" में से एक के रूप में खोज को भी सूचीबद्ध किया।
व्यायाम मुख्य रूप से कैंसर को रोक सकता है क्योंकि, सबसे पहले, व्यायाम आंतों और पेट में भोजन के संचरण समय को कम कर सकता है, जो भोजन में कार्सिनोजेन्स के अवशोषण के लिए समय को कम करेगा, और कोलोरेक्टल कैंसर जैसे जठरांत्र संबंधी ट्यूमर को प्रभावी ढंग से रोक सकता है।
दूसरा, हार्मोन स्राव के स्तर को विनियमित करने से स्तन कैंसर और अन्य हार्मोन स्तर से संबंधित कैंसर को रोका जा सकता है; तीसरा, प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करें। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली कैंसर की रोकथाम का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। अब संयुक्त राज्य अमेरिका में कई लोग एक दिन में 30 मिनट के लिए चलते हैं।
सबसे अच्छे व्यायाम नुस्खे के लिए, अमेरिकन स्पोर्ट्स एसोसिएशन के विशेषज्ञों का मानना है कि जॉगिंग, साइकिल चलाना और तैराकी जैसे एरोबिक व्यायाम सबसे उपयुक्त हैं। हर बार लगभग 30 मिनट के लिए सप्ताह में 3-5 बार व्यायाम करें। व्यायाम की तीव्रता को नियंत्रित किया जाना चाहिए ताकि व्यायाम के दौरान हृदय गति अधिकतम हृदय गति के 70% से अधिक न हो और अधिकतम हृदय गति के 50% से कम न हो।
