सामान्यतया, केवल दो स्थितियां हैं जहां कोई भी भूख से बिस्तर पर जा सकता है: एक रात के खाने से पहले बहुत कुछ खाना है। यदि आपके पास सामान्य से अधिक दोपहर का भोजन था, या दोपहर में बहुत सारे फल और स्नैक्स थे, और शाम को कोई व्यायाम योजना नहीं थी, तो आज रात का खाना नहीं करना ठीक है।
एक और तरीका वजन को नियंत्रित करना है। यदि आपके पास उच्च वजन है, तो अपने आहार को उचित रूप से नियंत्रित करना और ऊर्जा सेवन को सीमित करना आवश्यक है। आप कभी -कभी वजन नियंत्रण के शुरुआती चरणों के दौरान एक या दो रात्रिभोज को छोड़ सकते हैं।
एक लोकप्रिय "16+8 वेट लॉस मेथड" ऑनलाइन भी है जो प्रति माह 10 पाउंड खोने का दावा करता है। जो लोग इस वजन घटाने की विधि का चयन करते हैं, वे आमतौर पर सुबह 9 से 5 बजे के बीच खाते हैं और रात में भूखे रहते हैं। यदि आप उपवास का सख्ती से पालन करते हैं, तो आप वजन घटाने के प्रभाव को देख सकते हैं क्योंकि यह आपको ऊर्जा सेवन को कम करने में मदद करता है, दूसरे शब्दों में, यह आपको कम भोजन करता है।
हालांकि, उपवास एक अनुशंसित तरीका नहीं है। यदि वजन कम करने के लिए लंबे समय तक उपवास करना, तो दुष्प्रभाव करना आसान है। अपर्याप्त कार्बोहाइड्रेट आपूर्ति के कारण, यह मजबूत भूख, मानसिक संकट और गंभीर मामलों में, यह सीखने, काम और यहां तक कि दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। यह कुपोषण, चक्कर आना, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, चिंता, दिन के उनींदापन और अनिद्रा को भी जन्म दे सकता है।
यदि आपके पास खराब आहार नियंत्रण है, अधिक वजन वाले हैं, तो एक बड़ी कमर परिधि है, उच्च रक्त लिपिड और वसायुक्त यकृत से पीड़ित हैं, आप उचित रूप से वजन कम करने के लिए उपवास की विधि को अपना सकते हैं। यदि जापान ज्यादा नहीं खाता है, तो मांस, अंडे और दूध का अभाव है, ठंड और अपच से डरता है, तो वजन कम करने के लिए भोजन के बिना जाना उचित नहीं है।
