अपने दाँत ब्रश करने के लिए सोने के समय तक प्रतीक्षा न करें
सेंट्रल साउथ यूनिवर्सिटी के जियानग्या अस्पताल में स्टोमेटोलॉजी विभाग के उप मुख्य चिकित्सक यिन पिंग ने बताया कि बिस्तर पर जाने से पहले दाँत ब्रश करने की आदत उन लोगों के लिए अनुकूल नहीं है जिन्हें सोने में कठिनाई होती है।
यदि रात के खाने से पहले और सोने से पहले दांतों को ब्रश करने के बीच चार से पांच घंटे का अंतराल है, तो भोजन के अवशेषों द्वारा लाए गए बैक्टीरिया मुंह में बस जाएंगे और मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करेंगे।
दांतों को ब्रश करने और टूथपेस्ट में कुछ पुदीना सामग्री डालने से मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है और संचित उनींदापन दूर हो जाता है।
इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि हर कोई रात के खाने के आधे घंटे से एक घंटे बाद अपने दाँत ब्रश करें, जिससे रात में प्रवेश करते ही समारोह की भावना पैदा हो सके और उनके शरीर और दिमाग को आराम मिल सके। सावधान रहें कि सोने से पहले मीठा न खाएं या पियें।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भोजन के तुरंत बाद दाँत ब्रश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सामान्य आबादी के लिए सामान्य मौखिक पीएच रेंज 6.6-7.1 है। ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि खाने के बाद मौखिक गुहा का पीएच मान कम होने लगता है, यानी यह "अम्लीकृत" होने लगता है और लगभग 12 मिनट के बाद अपने निम्नतम बिंदु पर पहुंच जाता है। इसके बाद, मौखिक पीएच धीरे-धीरे बढ़ा और आधे घंटे के बाद सामान्य स्तर पर वापस आ गया।
यदि आप भोजन के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो मौखिक वातावरण अम्लीय हो जाएगा, और आपके दांतों में खनिज घुल जाएंगे। अपने दांतों को ब्रश करने और कुल्ला करने से ये खनिज निकल जाएंगे। इसलिए भोजन के आधे घंटे से एक घंटे बाद दांत साफ करना अधिक वैज्ञानिक है।
अपने दांतों को ठीक से ब्रश न करने से समग्र स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है
अपने दांतों को ठीक से ब्रश न करने से न केवल दंत क्षय और पेरियोडोंटल रोग जैसी मौखिक समस्याएं हो सकती हैं, बल्कि विभिन्न बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।
