क्या हर दिन पुएर चाय पीने से वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है?

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क्या हर दिन पुएर चाय पीने से वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है?
रिपोर्टिंग/प्रतिक्रिया
2020-11-06 09:45:2439 स्वास्थ्य नेटवर्क
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मुख्य बिंदु: हाल के वर्षों में, वजन कम करने के लिए चाय पीने की कहावत काफी लोकप्रिय हो गई है, जिसमें पुएर चाय पीना वजन कम करने का एक आम तरीका है। क्या पुएर चाय पीने से वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है?
हाल के वर्षों में, वजन कम करने के लिए चाय पीने की कहावत काफी लोकप्रिय हो गई है, जिसमें पुएर चाय पीना वजन कम करने का एक आम तरीका है। क्या पुएर चाय पीने से वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है?
पुएर चाय में वास्तव में क्या है?
पुएर चाय का पूर्व प्रसंस्करण गैर किण्वित चाय की श्रेणी में आता है, जो ढेर में किण्वित होने के बाद किण्वित होकर बनाई जाती है। यह पोस्ट किण्वित चाय की श्रेणी से संबंधित है और इसे काली चाय के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
पुएर चाय में प्रचुर मात्रा में फ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे कि चाय पॉलीफेनोल्स, कैटेचिन, क्लोरोफिल, विटामिन सी, आदि, साथ ही कैफीन की एक महत्वपूर्ण मात्रा भी होती है।
चाय पॉलीफेनोल्स वसा और तेल को हटा सकते हैं, क्लोरोफिल कोलेस्ट्रॉल के पाचन और अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं, विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल उत्सर्जन को बढ़ावा दे सकता है, और चाय में कैफीन भी होता है।
तो, कैफीन लोगों को उत्साहित कर सकता है, और उत्तेजना वजन घटाने में मदद कर सकती है, क्या यह सच है?
कैफीन लोगों को उत्तेजित करता है, मानव शरीर के बुनियादी चयापचय ऊर्जा व्यय को बढ़ाता है, व्यायाम क्षमता को बढ़ाता है, और अधिक ऊर्जा व्यय की ओर ले जाता है। हालाँकि, बुनियादी चयापचय पर इसका प्रभाव न्यूनतम है।
इसलिए, चाय में मौजूद कैफीन वजन घटाने में भी मदद नहीं कर सकता है।
क्या पुएर पीने से सचमुच चर्बी कम हो सकती है?
चाय पीने से मानव शरीर में वसा कम नहीं होती है, और चाय द्वारा वसा के टूटने में तेजी लाने का कोई नैदानिक ​​आधार नहीं है।
2013 में, यूके में बर्मिंघम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 31 वयस्क पुरुषों पर एक अध्ययन किया, उन्हें अवलोकन प्रयोगों के लिए तीन समूहों में विभाजित किया। पहले समूह को हरी चाय का अर्क मिला (हरी चाय के अर्क की मात्रा प्रति दिन 8 कप हरी चाय पीने के बराबर है), दूसरे समूह को प्लेसबो मिला, और तीसरे समूह को पहले 6 दिनों के लिए प्लेसबो मिला, उसके बाद हरा आखिरी दिन चाय निकाली, और फिर उन्हें व्यायाम कराया, और उनके रक्त में लिपिड ऑक्सीकरण का डेटा मापा गया, और यह पाया गया कि उनके लिपिड ऑक्सीकरण में कोई बदलाव नहीं हुआ।
कई लोगों ने वजन कम करने के लिए पुएर चाय पीने का अनुभव किया है। वे इसे कैसे पीते हैं?
पुएर चाय में मौजूद सूक्ष्मजीव वास्तव में चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि जो लोग वजन कम करने के लिए पुएर चाय पीते हैं, वे वजन कम करने के लिए न केवल पुएर चाय पीने पर निर्भर हो सकते हैं, बल्कि उन्हें संतुलित आहार भी लेना चाहिए और अधिक व्यायाम करना चाहिए। .
1. मात्रा बड़ी होनी चाहिए
कुछ लोग केवल थोड़ी सी पुएर चाय मिलाना पसंद करते हैं, प्रति काढ़ा तीन या चार ग्राम, और चाय का स्वाद बहुत हल्का होता है!
पुएर चाय में सबसे प्रभावी वजन घटाने वाला घटक चाय पॉलीफेनोल्स में लिपोलाइटिक एंजाइम है। इसमें वसा को कम करने वाले एंजाइम बेहद कम होते हैं और 10 ग्राम से अधिक बुलबुले के बिना कोई भी प्रभाव प्राप्त करना मुश्किल होता है।
2. समय सही होना चाहिए
चावल के एक घंटे बाद पुएर चाय पीना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह चिकनाई को कम कर सकती है और पाचन में तेजी लाने के लिए आंतों की गति को बढ़ावा दे सकती है।
पुएर पीते समय, इसे धीरे-धीरे चखें और छोटे घूंट में लें।
रात को 9 बजे के बाद न पियें क्योंकि यह आसानी से किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।
3. आरामदेह जीवनशैली
पुएर चाय पीने से भूख आसानी से लग सकती है। यदि आप अपने मुंह पर नियंत्रण खोना शुरू कर देते हैं और अंधाधुंध खाना-पीना शुरू कर देते हैं, तो भले ही पुएर एक चमत्कारी औषधि हो, यह आपका वजन नहीं बचा सकती।
इसके अलावा, सप्ताह के दिनों में अधिक व्यायाम करें, टहलें और दौड़ें।
पुएर चाय पीने के लिए सावधानियां
1. खाली पेट न पियें
पुएर टी स्ट्रॉन्ग टी में बड़ी मात्रा में कैफीन और थियोफिलाइन होता है। खाली पेट चाय पीने से आसानी से "चाय का नशा" हो सकता है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा, हाथों और पैरों में कमजोरी और मानसिक भ्रम हो सकता है। इसलिए, खाली पेट पुएर चाय न पियें, खासकर मजबूत चाय। वजन कम करने और आंतों को साफ करने का सबसे उचित तरीका सुबह खाली पेट नमक वाला पानी और शहद वाला पानी पीना है।
2. जितना हो सके कम से कम नई चाय पीने की कोशिश करें
पुएर चाय का किण्वन के बाद का समय अपेक्षाकृत कम होता है, और इसमें कैफीन और सक्रिय एल्कलॉइड की मात्रा अधिक होती है, जो आसानी से तंत्रिका तंत्र और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा को उत्तेजित कर सकती है। इसलिए, नई चाय कम पीने की कोशिश करें और कभी-कभी ताज़ी चाय का स्वाद लें। नई खरीदी गई पुएर चाय को पहले दो से तीन महीने के लिए घर पर छोड़ना सबसे अच्छा है, क्योंकि इसका न केवल स्वाद और स्वाद बेहतर होता है, बल्कि यह शरीर पर इसके प्रभाव को भी कम करता है।
3. भोजन से पहले और बाद में अधिक मात्रा में चाय न पियें
भोजन से पहले और बाद में बड़ी मात्रा में पुएर चाय न पियें। चाय में टैनिक एसिड और थियोफिलाइन होता है, जो पाचन तंत्र पर असर डाल सकता है। चाय पीने का सही समय भोजन से कम से कम आधा घंटा पहले और बाद का है। हल्की चाय पीना सबसे अच्छा है और बहुत तेज़ नहीं। इस तरह से चाय पीना सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका है।
3. सोने से पहले शराब नहीं पीना
नई चाय के लिए रात 9 बजे के बाद पुएर चाय न पियें, क्योंकि इससे मानसिक उत्तेजना हो सकती है और नींद प्रभावित हो सकती है; साथ ही, इससे किडनी पर भार भी बढ़ेगा और भद्दे आई बैग भी बढ़ेंगे।
4. विशेष अवधि के दौरान शराब न पीना
टी पुएर कच्ची चाय की प्रकृति ठंडी होती है, और महिलाओं को मासिक धर्म, गर्भावस्था और स्तनपान जैसी विशेष अवधियों के दौरान इसे कम पीने की कोशिश करनी चाहिए। दवा लेते समय उन्हें इसे पीने से भी बचना चाहिए।