गर्मियों का मौसम गर्म होता है, तापमान लगातार बढ़ता रहता है और मानव शरीर से अधिक पसीना निकलता है, जिससे धीरे-धीरे पानी की मांग बढ़ जाती है। बहुत से युवा व्यायाम करने या स्नान करने के बाद अपने कप पकड़कर "एक घूंट पीना" चुनते हैं। पानी पीने जैसा साधारण सा दिखने वाला कार्य, अगर सही तरीके से न किया जाए, तो न केवल स्वास्थ्य संरक्षण के उद्देश्य को पूरा करने में विफल रहता है, बल्कि जीवन के लिए खतरा भी पैदा कर सकता है।
बड़े घूंट में पानी पीने के खतरे
सबसे पहले, कोरोनरी हृदय रोग के रोगियों में पहले से ही हृदय की कार्यप्रणाली ख़राब होती है। यदि वे बड़े घूंट में बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो इससे पानी तेजी से रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकता है। आंतों के अवशोषण के बाद, रक्त पतला हो जाएगा, और थोड़े समय में परिसंचारी रक्त प्रवाह अचानक बढ़ जाएगा, जिससे मायोकार्डियल ऑक्सीजन की खपत आसानी से बढ़ सकती है और हृदय भार बढ़ सकता है। हल्के मामलों में सीने में जकड़न और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है, जबकि गंभीर मामलों में तीव्र हृदय विफलता हो सकती है।
दूसरे, हृदय विफलता वाले रोगियों को गुर्दे की शिथिलता के लक्षणों के साथ-साथ कार्यात्मक हृदय रोग के कारण हृदय की कार्यक्षमता में कमी का अनुभव होता है। रोगी के शरीर का जल निकासी कार्य कम हो जाएगा, और हृदय विफलता के रोगियों के लिए जल प्रबंधन सबसे महत्वपूर्ण विचार बन गया है। यदि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो पानी और सोडियम प्रतिधारण का कारण बनना, हृदय पर भार बढ़ना और बीमारी का बढ़ना आसान है।
इसके अलावा, खेल या शारीरिक श्रम में लगे लोगों के लिए, गतिविधि के बाद पानी की मांग दोगुनी हो जाएगी, और बड़े घूंट में पानी पीना विशेष रूप से खतरनाक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पसीने के बाद मानव शरीर बहुत सारा पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देगा। बहुत सारा पानी पीने से रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स आसानी से कम हो जाएंगे, जिससे कोशिकाओं में इलेक्ट्रोलाइट सांद्रता बढ़ जाएगी। कोशिकाओं में प्रवेश करने वाला पानी "जल नशा" का कारण बनेगा, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन, मतली, चिंता, मानसिक विकार या चक्कर आएगा, जो गुर्दे, यकृत, हृदय और अन्य अंगों के संचालन के लिए अनुकूल नहीं है। गंभीर मामलों में, यह अचानक बेहोश हो जाएगा।
स्वस्थ पेयजल का ज्ञान
1. थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कई बार पानी पियें। जल जीवन का स्रोत है और मानव शरीर की प्रत्येक कोशिका को इसे बनाए रखने के लिए जल की आवश्यकता होती है। "चीनी निवासियों के लिए आहार दिशानिर्देश" सुझाव देते हैं कि स्वस्थ वयस्कों को प्रति दिन 1500 से 1700 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। पानी न पीने या बहुत कम पानी पीने से आसानी से रक्त गाढ़ा हो सकता है और मायोकार्डियल रोधगलन हो सकता है। अपूर्ण हृदय क्रिया वाले रोगियों के लिए, तत्काल और तेजी से शराब पीने के तरीके आसानी से हृदय पर बोझ बढ़ा सकते हैं और स्थिति को खराब कर सकते हैं। इसलिए, हर कोई दैनिक जीवन में कई बार थोड़ी मात्रा में पानी पीने की आदत विकसित कर सकता है, पानी का सेवन सामान्य बनाए रख सकता है और पीने से पहले प्यास का इंतजार नहीं कर सकता। हृदय रोग के रोगियों को डॉक्टरों के साथ संवाद करने, उचित पेयजल स्तर स्थापित करने और दैनिक जीवन में नमक और पानी को सख्ती से सीमित करने की आवश्यकता है, जो एनजाइना और मायोकार्डियल रोधगलन जैसी बीमारियों को रोकने में भूमिका निभा सकता है।
2. एक छोटा घूंट लें और धीरे-धीरे पानी पियें। स्नान करने या व्यायाम करने के बाद, यदि निर्जलीकरण की दर बहुत तेज़ है, तो छोटे घूंट लेना और धीरे-धीरे पानी की पूर्ति करना आवश्यक है। भारी पसीने के बाद, शरीर में कुछ नमक भी कम हो जाएगा, इसलिए उचित रूप से हल्का नमक वाला पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने की सलाह दी जाती है।
3. भोजन से आधा घंटा पहले एक गिलास पानी। भोजन से आधे घंटे पहले उचित मात्रा में पानी पीने से भोजन के सेवन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है, चयापचय को बढ़ावा दिया जा सकता है, विषाक्त पदार्थों के अवशोषण को कम किया जा सकता है, कब्ज को रोका जा सकता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पाचन को बढ़ावा दिया जा सकता है।
