बुजुर्ग लोगों को चलने में कठिनाई होती है और उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से सावधान रहना चाहिए

वसंत ऋतु गर्म होती है और फूल खिलते हैं, इसलिए यह बाहर जाकर व्यायाम करने का अच्छा समय है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि जो लोग बाहर व्यायाम करते हैं, खासकर बुजुर्गों को ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों के जोखिम से सावधान रहना चाहिए, अगर उन्हें चलने में कठिनाई होती है, दूर तक नहीं चल पाते हैं, या कम चल पाते हैं।

पेकिंग यूनिवर्सिटी पीपुल्स हॉस्पिटल के ऑर्थोपेडिक्स विभाग के मुख्य चिकित्सक जू हैलिन ने बताया कि पैदल चलने की दूरी कम होना और चलने की क्षमता में कमी हड्डियों की स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत हो सकते हैं, और चलने की क्षमता हड्डियों के स्वास्थ्य को मापने के लिए एक महत्वपूर्ण संदर्भ हो सकती है। कैल्शियम सप्लीमेंट के अलावा, बुजुर्ग लोगों को मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और संतुलन प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

"चलने की क्षमता में गिरावट का आकलन आमतौर पर उठाए गए कदमों की संख्या, गति और चाल जैसे कारकों के आधार पर व्यापक रूप से किया जाता है।" जू हैलिन ने कहा कि कदमों की संख्या में कमी, चलने की क्षमता में गिरावट का एक स्पष्ट संकेतक है। चलने की गति हृदय संबंधी कार्य, जोड़ों की गतिशीलता और संज्ञानात्मक क्षमताओं को दर्शा सकती है।

जू हैलिन का मानना ​​है कि कुल मिलाकर, सामान्य चलने की गति वाले बुज़ुर्ग लोगों की स्वास्थ्य स्थिति आम तौर पर बेहतर होती है, जबकि धीमी गति से चलने वाले लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना अधिक होती है। चाल की स्थिरता मांसपेशियों की ताकत, संतुलन क्षमता और तंत्रिका संबंधी कार्य जैसे कारकों से निकटता से संबंधित है। यदि चलने के दौरान चाल काफी अस्थिर है, तो व्यक्ति को गिरने जैसी दुर्घटनाओं से सावधान रहना चाहिए, और संबंधित बीमारियों की भी जांच करनी चाहिए।

पेकिंग यूनिवर्सिटी पीपुल्स हॉस्पिटल में जेरिएट्रिक्स विभाग के उप मुख्य चिकित्सक जिया रोंग याद दिलाते हैं कि बुजुर्गों में चलने संबंधी विकार पैदा करने वाली सबसे आम बीमारियों में लम्बर डिस्क हर्नियेशन और लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस, अपक्षयी रोग और निचले अंगों के जोड़ों का अत्यधिक तनाव, ऑस्टियोपोरोसिस आदि शामिल हैं। यदि चलने की क्षमता में महत्वपूर्ण गिरावट पाई जाती है, तो बीमारी के जोखिम की जांच की जानी चाहिए। उनमें से, ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उच्च जोखिम वाली आबादी रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं और 70 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष हैं।

जू हैलिन का सुझाव है कि बुजुर्ग लोग अपनी शारीरिक स्थिति के आधार पर प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए इलास्टिक बैंड और सैंडबैग जैसे हल्के प्रतिरोध उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं, डॉक्टरों और अन्य पेशेवरों के मार्गदर्शन में, मांसपेशियों की ताकत और चलने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं। जो लोग बाहर जाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं वे घर पर व्यायाम कर सकते हैं, और यहां तक ​​​​कि बिस्तर पर पड़े मरीज भी पैर उठाने और पैर हुकिंग जैसे निष्क्रिय निचले अंग प्रशिक्षण से गुजर सकते हैं।

इसके अलावा, विशेषज्ञ बुजुर्गों के लिए तेज चलना, जॉगिंग, ताई ची का अभ्यास और स्क्वायर डांस जैसे एरोबिक व्यायाम की भी सलाह देते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि यदि चलने संबंधी विकारों की घटना उम्र बढ़ने, व्यायाम की कमी या बीमारी से संबंधित है, तो रोगियों को उचित योजनाएँ विकसित करने, प्राथमिक बीमारी का सक्रिय रूप से इलाज करने, मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने के लिए व्यायाम को मजबूत करने के लिए डॉक्टरों से संवाद करना चाहिए और चलने में कठिनाई की समस्या में सुधार किया जा सकता है।