क्लाउड फिटनेस ने वास्तव में राष्ट्रव्यापी फिटनेस की लहर पैदा कर दी है, लेकिन यह विचार करने योग्य है कि क्षणिक उत्साह को दीर्घकालिक व्यायाम की आदतों में कैसे बदला जाए, और जनता को वैज्ञानिक और व्यवस्थित फिटनेस ज्ञान सीखने और लागू करने में कैसे सक्षम बनाया जाए। लियू जिया, जो लगभग 20 वर्षों से खेल और फिटनेस के क्षेत्र में हैं, ने चीन में लोकप्रिय फिटनेस प्रवृत्ति के कई उतार-चढ़ाव का अनुभव किया है, जिनमें से कुछ तुरंत जीवंत हैं, इसे बनाए रखना मुश्किल होने का कारण यह है कि लोग वास्तव में खेल और फिटनेस को स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं मानते हैं
इसलिए, वर्तमान विविध ऑनलाइन फिटनेस सामग्री के लिए, इसकी वैज्ञानिक और मानक प्रकृति के अलावा, लियू जिया को यह भी चिंता है कि उपयोगकर्ता फिटनेस के प्रति आसानी से "आंखें मूंद" सकते हैं। "अगर कोई सोचता है कि लियू जेनघोंग का अच्छा फिगर" मटेरिया मेडिका के संग्रह "से बाहर निकल रहा है, तो वे गलतफहमी में पड़ जाएंगे। फिटनेस एक व्यवस्थित काम है, और प्रत्येक मांसपेशी का जमाव एक अदृश्य प्रयास है।" पेंग युयान के रूप में, युआन होंग लियू जिया, ना यिंग जैसे कई फ्रंटलाइन कलाकारों के लिए एक निजी प्रशिक्षक, अक्सर ग्राहकों को अलग-अलग कार्य वातावरणों में ले जाते हैं, जिनमें पहाड़ी गांव और पेशेवर फिटनेस स्थितियों की कमी वाले अन्य स्थान शामिल हैं। "लेकिन ये हमारी खेल सामग्री को सीमित नहीं करेंगे, अंततः यह खेल जागरूकता और साक्षरता की समस्या है
वैज्ञानिक एथलेटिक साक्षरता वास्तव में वह पाठ्यक्रम है जिसे वर्तमान राष्ट्रीय को पूरक करने की आवश्यकता है। लियू जिया ने देखा कि कई निजी शिक्षक वर्तमान में उपकरणों के उपयोग और वार्म-अप और स्ट्रेचिंग के महत्व पर मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। "ये खेल का ज्ञान है जिसे शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में छोटी उम्र से सीखा जाना चाहिए, और सीखने के लिए पैसे खर्च करने की कोई आवश्यकता नहीं है।" उन्होंने प्रतीकात्मक रूप से कहा कि एक कोच ढूंढना विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए एक डॉक्टर को खोजने जैसा है, लेकिन वास्तव में, एक कोच फार्मेसी में एक विक्रेता की तरह होता है, जो सबसे बुनियादी समस्याओं को हल करता है, अच्छी बात यह है कि अधिक लोगों को एहसास होता है कि वे ' बीमार'। हालाँकि, वर्तमान में, यह आपातकालीन चिकित्सा उपचार के चरण में है, और यह ज्ञात नहीं है कि जो दवा वे खरीदते हैं वह एलर्जी का कारण बनेगी या नहीं
वांग झेंगझेन के अनुसार, वैज्ञानिक फिटनेस में तीन पहलू शामिल होने चाहिए: पहला, उचित व्यायाम, दूसरा, दैनिक जीवन में कुछ शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना और तीसरा, गतिहीन गतिविधि को कम करना।
उचित व्यायाम के संबंध में, शारीरिक गतिविधि और गतिहीन व्यवहार पर विश्व स्वास्थ्य संगठन के नवीनतम दिशानिर्देशों (बाद में "दिशानिर्देश" के रूप में संदर्भित) के अनुसार, यह अनुशंसा की जाती है कि सभी वयस्क मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि (या समकक्ष उच्च-तीव्रता वाली गतिविधियों) में संलग्न हों। प्रति सप्ताह कम से कम 150-300 मिनट, जबकि बच्चों और किशोरों को प्रतिदिन औसतन 60 मिनट प्राप्त करने चाहिए; यह अनुशंसा की जाती है कि बुजुर्ग लोग (65 वर्ष और उससे अधिक आयु के) संतुलन और समन्वय के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों पर अपना जोर बढ़ाएं, ताकि गिरने से रोका जा सके और स्वास्थ्य में सुधार किया जा सके। वांग झेंगज़ेन ने कहा, "व्यायाम की मात्रा को सप्ताह में 5 से 7 दिनों के बीच समान रूप से वितरित किया जा सकता है, व्यायाम की आदतें स्थापित करने का प्रयास किया जाएगा और व्यायाम को खाने और सोने के समान आवश्यक बनाया जाएगा।"
इसके अलावा, दैनिक जीवन में कुछ शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना, जैसे कि जब भी संभव हो अधिक सक्रिय रहना, जैसे नीचे से एक्सप्रेस डिलीवरी लेना और घरेलू काम उचित तरीके से करना, उचित व्यायाम की जगह नहीं ले सकता है, लेकिन इसका स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वांग झेंगज़ेन ने विशेष रूप से बताया कि गतिहीन गतिविधि को कम करना महत्वपूर्ण है, लंबे समय तक बैठना आज पुरानी बीमारियों की घटना के लिए पहला स्वतंत्र जोखिम कारक है। समय के साथ, कोशिकाओं के बीच खराब सिग्नल ट्रांसडक्शन होता है, जो पुरानी बीमारियों के लिए एक छिपा हुआ खतरा पैदा करता है
हालाँकि व्यायाम की मात्रा को पूरा करना औपचारिकता से मुक्त हो सकता है, अगर कोई बाहर जा सकता है, तो वह अतिरिक्त लाभ प्राप्त कर सकता है, जैसे कि हड्डियों का घनत्व बढ़ाना। वांग झेंगज़ेन ने इस बात पर जोर दिया कि सूरज की रोशनी में व्यायाम करने से मानव त्वचा में {{0}डिहाइड्रोकोलेस्ट्रोल को विटामिन डी में परिवर्तित किया जा सकता है, जो कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा दे सकता है। "मुझे उम्मीद है कि घर पर व्यायाम के प्रति जगी रुचि हर किसी को महामारी के बाद के युग में बाहर जाकर व्यायाम करने में मदद कर सकती है
इस मामले पर लियू जिया भी यही विचार साझा करते हैं। उन्होंने ऑनलाइन पाठ्यक्रम विकास और खेल लाइव स्ट्रीमिंग में भी भाग लिया है। हालाँकि, संख्याओं के पीछे छिपे उपयोगकर्ताओं का सामना करते हुए, उन्हें हर किसी की शारीरिक स्थिति और पिछले चिकित्सा इतिहास को समझना मुश्किल लगता है, और केवल मजबूत सार्वभौमिकता के साथ सामग्री प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि, जैसे-जैसे लाइव दर्शकों की संख्या बढ़ती जा रही है, वह इस क्रिया को करते समय विभिन्न समूहों की विभिन्न भावनाओं को समझना शुरू कर देता है, इसलिए वह मदद नहीं कर सकता लेकिन विस्तार से बता सकता है, ऐसी टिप्पणियाँ होंगी जो उनसे अगली कार्रवाई करने का आग्रह करेंगी, "मैं बहुत वाचाल लगता हूँ।" लियू जिया ने स्वीकार किया कि ऑनलाइन ब्लॉगर्स को ड्राइविंग और संक्रामक शक्ति की अधिक आवश्यकता होती है, खासकर महामारी के दौरान, जो लोगों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकती है। हालाँकि, वैज्ञानिक फिटनेस को अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ावा देने के लिए, काम अभी भी ऑफ़लाइन है, खेल की विशेषता स्क्रीन का सामना करना नहीं है, बल्कि बाहर जाना और सूरज की रोशनी, हवा और लोगों के साथ बातचीत करना है। यह अनुभव ऑनलाइन अपूरणीय है
