विटामिन डी की कमी के परिणाम
कैंसर का बढ़ा खतरा
अध्ययनों से पता चला है कि स्तन कैंसर भी दृढ़ता से विटामिन डी की कमी से जुड़ा हुआ है। संयुक्त राज्य अमेरिका में 40 साल के एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी पूरकता स्तन कैंसर, डिम्बग्रंथि के कैंसर और पेट के कैंसर के खतरे को आधे दिन तक कम कर सकती है। धूप सेंकना विटामिन डी को सुरक्षित रूप से पूरक करने का सबसे अच्छा तरीका है। सर्वेक्षण में पाया गया कि धूप वाले क्षेत्रों में लोगों में विटामिन डी का स्तर अधिक होता है और कैंसर का खतरा कम होता है।
इसलिए, यदि आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है, तो बाहर जाएं और धूप में स्नान करें। आपकी त्वचा भी सूर्य के निकट संपर्क के लिए उत्सुक है!
कारण कार्डियोवैस्कुलर बोझ
अध्ययन में पाया गया कि सामान्य स्तर वाले लोगों की तुलना में निम्न रक्त विटामिन डी के स्तर वाले लोगों में स्ट्रोक और हृदय रोग का जोखिम 78% और 45% अधिक था।
बीजिंग और शंघाई में मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग लोगों के एक अध्ययन से पता चलता है कि उच्चतम एकाग्रता वाले समूह की तुलना में 25 हाइड्रॉक्सीविटामिन डी की सबसे कम एकाग्रता वाले समूह में चयापचय सिंड्रोम का खतरा 50% तक बढ़ सकता है। सौर ऊर्जा के संपर्क में आने से त्वचा विटामिन डी का उत्पादन कर सकती है, बड़ी संख्या में [जीजी] को जगा सकती है;जैविक निष्क्रियता [जीजी] उद्धरण; त्वचा में छिपे पदार्थ, और नाइट्रिक ऑक्साइड परिसरों को छोड़ते हैं जो रक्त वाहिकाओं को फैला सकते हैं, रक्तचाप को कम कर सकते हैं और परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत लाभकारी है।
इसके अलावा, विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, अवसाद, मधुमेह, त्वचा रोग आदि हो सकते हैं। तो आप मामले की गंभीरता को समझिए।
हड्डी के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
चिकित्सा सूचना नेटवर्क ने सीखा कि जब मजबूत हड्डियों की बात आती है, तो बहुत से लोग पहली बार कैल्शियम सप्लीमेंट के बारे में सोचते हैं, लेकिन वास्तव में, विटामिन डी भी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक अनिवार्य भूमिका निभाता है। एक ओर, विटामिन डी मानव शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। जब शरीर में पर्याप्त विटामिन डी होता है, तो आहार में कैल्शियम की अवशोषण दर 30% ~ 40% तक पहुंच सकती है। विटामिन डी की मदद के बिना कैल्शियम को प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं किया जा सकता है।
दूसरी ओर, विटामिन डी सीधे हड्डियों पर भी कार्य कर सकता है और स्वस्थ हड्डियों के चयापचय को बढ़ावा दे सकता है। इसके अलावा, विटामिन डी न्यूरोमस्कुलर फ़ंक्शन को भी नियंत्रित कर सकता है और प्रतिरक्षा तंत्र को बढ़ा सकता है।
बेशक, इसका समाधान भी बहुत आसान है, यानी एक अच्छा सूरज प्राप्त करना।
सर्दियों में, आप सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक धूप में बैठ सकते हैं;
गर्मियों में, पराबैंगनी किरण मजबूत होती है। हीटस्ट्रोक और सनबर्न से बचने के लिए सुबह 10 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद धूप में बैठने का समय चुनने की सलाह दी जाती है।
सप्ताह में दो बार कम से कम 15 मिनट तक सूखने की सलाह दी जाती है। बुजुर्गों में विटामिन डी को संश्लेषित करने की क्षमता कम होने के कारण इसे कुछ समय के लिए बढ़ाया जा सकता है।
