रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा के लिए, इन 4 बुरी आदतों को तुरंत बदलना आवश्यक है जो उनके जीवनकाल को छोटा कर सकती हैं:
1. स्वाद भारी होता है और रक्त वाहिकाएं "तेल नलिकाएं" बन जाती हैं
बहुत अधिक बड़ी मछली और मांस, साथ ही मिठाइयाँ खाने से रक्त वाहिकाओं में सारी वसा जमा हो जाती है जिसका सेवन नहीं किया जा सकता; अधिक नमकीन खाने से उच्च रक्तचाप और रक्त वाहिकाएं फटने की समस्या भी हो सकती है।
सुधार विधि: अधिक फल, सब्जियाँ और मोटा अनाज खायें। वयस्कों को प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नमक (लगभग एक बीयर बोतल का ढक्कन) और 25 ग्राम से अधिक चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए।
2. ज्यादा देर तक बैठे रहने से खून Congee में चिपक जाता है
लंबे समय तक बैठे रहने से निचले अंगों में रक्त परिसंचरण धीमा हो सकता है, संवहनी कार्य ख़राब हो सकता है और हृदय और मस्तिष्क संबंधी रोगों का खतरा बढ़ सकता है।
सुधार विधि: हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट पसीना बहाते हुए एरोबिक व्यायाम करें। यदि आप हिलने-डुलने में बहुत आलसी हैं, तो आप अधिक घरेलू काम कर सकते हैं और खड़े होकर काम कर सकते हैं। हर समय बस वहीं मत बैठे रहो!
3. जब तक आप धूम्रपान करेंगे, आपकी रक्तवाहिकाओं में ऐंठन बनी रहेगी
तम्बाकू में मौजूद निकोटीन सीधे रक्त वाहिकाओं के एंडोथेलियम को जहर दे सकता है, जिससे वे हिंसक रूप से सिकुड़ सकते हैं।
भले ही आप थोड़ा सा धूम्रपान करते हों या सेकेंड हैंड स्मोक या थर्ड हैंड स्मोक करते हों, नुकसान वास्तविक है [6]।
सुधार विधि: धूम्रपान छोड़ें! इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट को भी न छुएं! सेकेंडहैंड धूम्रपान से दूर रहें!
4. देर रात तक जागना, सबसे नाजुक रक्त वाहिकाओं को फोड़ना
देर तक जागने से शरीर में एड्रेनालाईन तेजी से स्रावित हो सकता है, जिससे वाहिकासंकुचन हो सकता है, रक्त प्रवाह धीमा हो सकता है और विषाक्त पदार्थों की मात्रा दोगुनी हो सकती है।
युवाओं को अक्सर देर तक जागने के कारण अचानक दिल का दौरा पड़ता है।
सुधार विधि: जल्दी सोना और जल्दी उठना, कामकाजी लोगों का शरीर वास्तव में इसका सामना नहीं कर सकता है!
