पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की नैदानिक अभिव्यक्तियाँ
मुख्य लक्षण जोड़ों का दर्द है, अक्सर आराम का दर्द, जो आराम के बाद दर्द के रूप में प्रकट होता है और गतिविधि के एक पल के बाद राहत मिलती है, लेकिन बहुत अधिक गतिविधि के बाद दर्द तेज हो जाता है। एक अन्य लक्षण जोड़ों में अकड़न है, जो अक्सर तब होता है जब आप सुबह उठते हैं या अपने जोड़ों के बाद दिन में लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति बनाए रखते हैं। जोड़ों की सूजन और कोमलता, घर्षण देखने के लिए प्रभावित जोड़ों की जाँच करें या" क्लिक करें" गतिविधि के दौरान ध्वनि, और गंभीर मामलों में मांसपेशी शोष और संयुक्त विकृति।
चिकित्सा सूचना नेटवर्क ने सीखा कि ऑस्टियोआर्थराइटिस अभी भी क्लिनिक में एक जिद्दी बीमारी है, और इसका इलाज करना मुश्किल है। हालांकि यह भयानक लगता है, हम इसे जल्दी रोक सकते हैं और इसकी रक्षा कर सकते हैं और आगे की योजना बना सकते हैं। कई तरीकों में, व्यायाम हस्तक्षेप पहली पसंद है। व्यायाम के माध्यम से निचले अंगों की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाई जा सकती है। जब घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियां विकसित होती हैं, तो यह मानव शरीर के"घुटने के पैड" की एक जोड़ी के बराबर होता है। कुंजी 24 घंटे के लिए शरीर को नहीं छोड़ना है। यह घुटने के जोड़ की स्थिरता को मजबूत कर सकता है। उसी समय, पैरों की मजबूत मांसपेशियां एक [जीजी] quot;ऊर्जा पंप [जीजी] उद्धरण बन जाएंगी; रक्त प्रवाह के लिए। मांसपेशियों के शक्तिशाली संकुचन और खिंचाव के माध्यम से, अधिक रक्त"पंप किया जा सकता है" जोड़ों के लिए, फिर जोड़ के आसपास के माइक्रोकिरकुलेशन को बढ़ाएं। कुंजी यह है कि आर्टिकुलर कार्टिलेज में रक्त की आपूर्ति नहीं होती है, संयुक्त द्रव को सिनोवियम द्वारा स्रावित किया जाता है, और संयुक्त द्रव को संयुक्त गतिविधि के दौरान लगातार परिचालित और अद्यतन किया जाता है। आर्टिकुलर कार्टिलेज को इस संपीड़न के माध्यम से संयुक्त द्रव के पोषण और ऊर्जा को अवशोषित करना होता है, अन्यथा पोषण की कमी के कारण आर्टिकुलर कार्टिलेज पतित और पतला हो जाएगा। समय के साथ, जंग लगे बेयरिंग की तरह, वे लचीलापन खो देते हैं। संयुक्त द्रव बड़ी मात्रा में तभी स्रावित हो सकता है जब वह सक्रिय हो, इसलिए जो लोग खेल पसंद करते हैं उनके जोड़ों में आमतौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक लचीले जोड़ होते हैं जो' खेल पसंद नहीं करते हैं।
सामान्य समय पर, घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को कभी भी और कहीं भी व्यायाम करने के लिए निम्नलिखित दो छोटी क्रियाएं करें:
पहली क्रिया: बैठो, अपनी जांघों को ऊपर उठाओ और अपने बछड़ों को लात मारो
बैठने की स्थिति लें, अपनी जांघों को एक स्थिर गति से धीरे-धीरे उठाएं और अपने बछड़ों को धीरे-धीरे बाहर निकालें। इस समय, आप महसूस कर सकते हैं कि क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस बहुत तनावपूर्ण है। कुछ देर रुकें और फिर धीरे-धीरे अपने बछड़ों को पीछे हटा लें। इसे धीरे-धीरे करना याद रखें और फिर दूसरे पैर को बदलें। 3-5 मिनट के लिए हर दिन 3-4 समूह करें।
दूसरी क्रिया: बैठे [जीजी] उद्धरण;पर्वतारोहण [जीजी] उद्धरण;
कुर्सी के सामने बैठें, अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई के बराबर खोलें और अपने हाथों को अपने घुटनों के सामने रखें। आपके हाथ और पैर एक दूसरे के खिलाफ बल लगाना चाहिए। शुरू से अंत तक, आपको जोर लगाने की स्थिति में होना चाहिए, और धीरे-धीरे ऊपर उठना चाहिए। आपके हाथ हमेशा नीचे दबते हैं, नीचे गिरते हैं और फिर खुलते हैं। इस समय आप जांघ की मांसपेशियों में कुछ तनाव और थकान महसूस कर सकते हैं, जो हमारे दैनिक जीवन में किसी इमारत पर चढ़ने या पहाड़ पर चढ़ने जैसा है। हर बार 3-5 मिनट के लिए दिन में 3-4 बार इससे चिपके रहें।
