कैंसर या हृदय रोग से मरने के जोखिम को कम करें। कुछ मिनटों का गहन व्यायाम भी प्रभावी होता है

व्यायाम करने के लिए खाली समय की बड़ी मात्रा की कमी के कारण व्यायाम छोड़ दें? एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन से पता चलता है कि भले ही आप हर दिन केवल कुछ मिनट उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने में बिताते हैं, जैसे कि तेज चलना, शारीरिक काम करना, यहां तक ​​कि बच्चों या पालतू जानवरों के साथ खेलना, यह कैंसर या हृदय रोग से मरने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। .
सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 61.8 वर्ष की औसत आयु के साथ 25000 से अधिक ब्रिटिश निवासियों का अनुसरण किया, जिनमें से लगभग 56 प्रतिशत महिलाएं थीं, जिनका औसत अनुवर्ती समय 6.9 वर्ष था। उनमें से कुछ के पास हर दिन छोटी और तीव्र गतिविधियाँ होंगी, जैसे कि बस पकड़ने के लिए दौड़ना, सीढ़ियाँ चढ़ना या घर का काम करना जिसके लिए अधिक शारीरिक शक्ति की आवश्यकता होती है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि रुक-रुक कर ज़ोरदार गतिविधि न करने की तुलना में, हृदय रोग से जुड़ी मृत्यु का जोखिम 49 प्रतिशत तक कम हो गया था, और ज़ोरदार गतिविधि करने पर कैंसर और सभी कारणों से होने वाली मृत्यु का जोखिम 40 प्रतिशत तक कम हो गया था कुल 4 से 6 मिनट के लिए दिन में तीन बार।