लगभग आधे लोगों को सामाजिक चिंता है
पेकिंग यूनिवर्सिटी सिक्स्थ हॉस्पिटल के साइकियाट्री विभाग के डिप्टी चीफ फिजिशियन झांग वेहुआ ने झोंगकिंग न्यूज और झोंगकिंग नेट के रिपोर्टर को बताया कि सोशल फोबिया को सोशल एंग्जायटी डिसऑर्डर या सोशल एंग्जायटी डिसऑर्डर भी कहा जाता है, जो एक तरह की चिंता है। सामाजिक भय मुख्य रूप से सामाजिक अवसरों (जैसे ग्राहकों का दौरा, साक्षात्कार, आदि) में अजनबियों के साथ व्यवहार करते समय या सार्वजनिक स्थानों (जैसे बैठक भाषण, आदि) में विचार व्यक्त करते समय मजबूत भय, तनाव और चिंता महसूस करने को संदर्भित करता है, और इसलिए इस तरह से परहेज करना जहाँ तक संभव हो अवसर। झांग वीहुआ का मानना है कि सॉन्ग ऑफ वर्कप्लेस सोशल टेरर में वर्णित चरित्र चिंता को प्रदर्शित करते हैं। नायक के पास बुनियादी सामाजिक कौशल का अभाव है और वह खुद को व्यक्त करना नहीं जानता है, इसलिए वह कुछ सामाजिक गतिविधियों से घबरा जाता है। वह जितना अधिक नर्वस होता है, उतना ही कम जानता है कि उसे क्या करना है। झांग वेहुआ की राय में, जीवन में सामाजिक चिंता आम है। उनके नैदानिक अनुभव के अनुसार, कम से कम आधे लोगों ने बड़े होने पर सामाजिक चिंता के लक्षणों का अनुभव किया हो सकता है, "विशेषकर किशोरावस्था में, जब आप विपरीत लिंग को पसंद करना शुरू करते हैं, तो आपके पास खुद को व्यक्त करने के लिए एक सहज प्रतिक्रिया होगी। सबसे आम प्रदर्शन यह है कि जब आप कक्षा में सार्वजनिक रूप से बोलते हैं, तो आप बहुत घबराहट महसूस करते हैं, आपकी आवाज कांपती है, आपकी अभिव्यक्ति अस्पष्ट है, और आपका दिमाग अचानक खाली हो जाता है। मूल विचार सभी भ्रमित हैं। यह वास्तव में सामाजिक चिंता का अनुभव है।"
झांग वेहुआ ने रिपोर्टर से कहा कि इस शारीरिक सामाजिक चिंता के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, और व्यक्तियों में आमतौर पर खुद को समायोजित करने की क्षमता होती है - यहां तक कि जब वे घबराए हुए होते हैं, तब भी वे कक्षा भाषण पूरा कर सकते हैं। इसके अलावा, विकास की प्रक्रिया में, व्यक्ति भी इस चिंता को दूर करने का प्रयास करेंगे, और लोगों के विकास और अनुभव में वृद्धि के साथ चिंता के लक्षण धीरे-धीरे कम हो जाएंगे। सामाजिक चिंता पर काबू पाना भी बड़े होने की प्रक्रिया में स्वयं को जानने और समझने की एक प्रक्रिया है,
हालांकि कई लोगों ने बड़े होने पर सामाजिक चिंता का अनुभव किया है, कुछ लोग वास्तव में सामाजिक चिंता के लगातार लक्षणों में विकसित हुए हैं। झांग वेहुआ ने कहा कि सामाजिक चिंता विकार का मुख्य लक्षण कुछ सामाजिक गतिविधियों या अवसरों के बारे में तनाव की एक मजबूत भावना है। इस तरह का तनाव न केवल मनोवैज्ञानिक तनाव, भय, चिंता और यहां तक कि भय में भी प्रकट होता है, बल्कि शारीरिक प्रतिक्रियाओं जैसे कि तेजी से दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, मांसपेशियों में तनाव, पसीने से तर हाथ कांपना में भी प्रकट होता है। सामाजिक चिंता विकार वाले लोग हमेशा इसी तरह की सामाजिक गतिविधियों या अवसरों से बचने की कोशिश करते हैं, खासकर अजनबियों के साथ। यदि यह अपरिहार्य है, जैसे कि किसी ग्राहक के पास जाना, या अचानक नेता के साथ बात करने के लिए नोटिस प्राप्त करना, और दूर नहीं किया जा सकता है, तो पूरी प्रक्रिया में, सामाजिक चिंता के रोगियों को बहुत तीव्र दर्द महसूस होगा, जो उनके सामान्य संचार। जैसे ही बैठक समाप्त हो जाती है और दूसरा व्यक्ति चला जाता है, सामाजिक चिंता के रोगी तुरंत राहत की सांस लेंगे, और तनाव की तीव्र भावना जल्द ही कम हो जाएगी और सामान्य हो जाएगी। इसके अलावा, नियोजित सामाजिक गतिविधियों के लिए, सामाजिक चिंता विकार वाले रोगी एक या दो दिन या उससे भी अधिक समय तक घबराने लगेंगे, खासकर जब संपर्क की वस्तु कोई अजनबी हो, या जब नियोजित कार्य उनके लिए महत्वपूर्ण हो, जैसे कि किसी कार्यक्रम में भाग लेना किसी महत्वपूर्ण नेता का साक्षात्कार या मुलाकात। सामाजिक चिंता विकार वाले रोगी अपनी नियुक्ति से एक या दो दिन पहले घबराए हुए, बेचैन और अच्छी तरह से सो नहीं पाएंगे, मैं अपने खराब प्रदर्शन के बारे में चिंता करते हुए, अपने दिमाग में सामाजिक दृश्य का पूर्वाभ्यास करने में मदद नहीं कर सकता।
हल्के सामाजिक चिंता लक्षणों के लिए, व्यक्ति स्वयं प्रशिक्षण के माध्यम से उन्हें कम और कम कर सकते हैं। "यदि सामाजिक संपर्क की प्रक्रिया में महसूस की जाने वाली मनोवैज्ञानिक पीड़ा और शारीरिक प्रतिक्रिया बहुत मजबूत नहीं है, हालांकि प्रक्रिया कठिन है, सामाजिक व्यवहार मूल रूप से पूरा किया जा सकता है। इस मामले में, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और सामाजिक प्रशिक्षण के माध्यम से आत्म समायोजन किया जा सकता है। " झांग वेहुआ ने कहा, "सबसे पहले, हमें अपने शरीर की प्रतिक्रिया को समझना चाहिए, यह महसूस करना चाहिए कि यह एक चिंताजनक प्रतिक्रिया है, अपनी स्थिति को स्वीकार करें और स्वीकार करें कि हम एक अपूर्ण व्यक्ति हैं। हमें कल्पना नहीं करनी चाहिए कि हम मूर्ख बनेंगे या नहीं। अपने आप से, क्योंकि इस तरह के विचार चिंता को बढ़ा देंगे।" झांग वेहुआ ने सुझाव दिया कि हम अपनी घबराहट को सार्वजनिक रूप से स्वीकार कर सकते हैं और दूसरे पक्ष को समझने के लिए कह सकते हैं। सार्वजनिक रूप से अपनी चिंता व्यक्त करने से आपकी चिंता दूर हो जाएगी। यदि आप स्वयं का मज़ाक बनाना और अपने तनाव को हास्यपूर्ण तरीके से सुलझाना सीख सकते हैं, तो यह आपकी चिंता को दूर करने के लिए भी बहुत प्रभावी होगा। यह प्रभावशीलता न केवल तत्काल है, बल्कि धीरे-धीरे चिंता के लक्षणों को भी कम कर सकती है।
यदि चिंता के लक्षण गंभीर हैं, तो दवा उपचार की आवश्यकता होती है। झांग वीहुआ ने पेश किया कि, वर्तमान में, कई प्रकार की दवाएं हैं जो सामाजिक चिंता विकार के उपचार का प्रभाव डालती हैं। ये दवाएं चिंता रोगियों की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया को कम कर सकती हैं, विशेष रूप से उन रोगियों के लिए जिन्हें सामाजिक चिंता विकार का दीर्घकालिक हमला होता है और साथ में अवसादग्रस्तता अनुभव या अन्य भय के लक्षण होते हैं, दवा उपचार बहुत मददगार होगा। झांग वेहुआ ने इस बात पर भी जोर दिया कि ये दवाएं नुस्खे वाली दवाएं हैं, जिनका उपयोग डॉक्टर के पर्चे के तहत किया जाना चाहिए, न कि अपने दम पर, और प्रभावशीलता और संभावित प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का आकलन करने के लिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित रूप से फिर से जाना चाहिए, और जब आवश्यक हो तो योजना को समायोजित करें। .
बच्चों में भी चिंता प्रतिक्रियाएं होती हैं
यद्यपि वयस्कों में सामाजिक चिंता का अनुभव असामान्य नहीं है, यह वयस्कों का "पेटेंट" नहीं है। झांग वेहुआ का मानना है कि बच्चे अजनबियों से डरते हैं और अजनबियों से बात करने की हिम्मत नहीं करते हैं, जो सामाजिक चिंता का भी एक रूप है।
झांग वेहुआ ने संवाददाताओं से कहा कि बच्चों में चिंता असामान्य नहीं है। सामाजिक चिंता और अलगाव की चिंता बच्चों में आम चिंता विकार हैं। झांग वेहुआ ने कहा कि बच्चे अपनी भावनाओं को वयस्कों की तरह सटीक और स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं कर सकते हैं। उनकी भावनाओं को अक्सर कुछ व्यवहारों के माध्यम से व्यक्त किया जाता है। जब बच्चे चिंतित होते हैं, तो कोई अत्यधिक रोएगा, और कोई एक शब्द भी नहीं कहेगा। वे बच्चे जो आमतौर पर बहुत सक्रिय होते हैं, लेकिन अपरिचित मौकों पर घबराहट के कारण एक शब्द भी नहीं कहते हैं, उनमें चिंता के कारण चयनात्मक उत्परिवर्तन के लक्षण होते हैं।
झांग वेहुआ ने समझाया कि कई बच्चों में उनके विकास के दौरान चिंता के लक्षण होते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, यह एक शारीरिक प्रतिक्रिया है। एक निश्चित उम्र में, वे विशेष उपचार के बिना खुद को समायोजित कर सकते हैं। "बाहरी वातावरण की उत्तेजनाओं के लिए सभी की अलग-अलग प्रतिक्रियाएं होती हैं। कुछ बच्चे संवेदनशील होते हैं। उनके विकास के किसी न किसी स्तर पर चिंता के लक्षण होना सामान्य है। यह लक्षण सशर्त है। जब तक यह उनके दैनिक जीवन को प्रभावित नहीं करता है, माता-पिता को इस पर बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। इसे जाने देना बेहतर है। यदि माता-पिता इस समय अपने बच्चों के प्रदर्शन पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, और अपने बच्चों को सही करने के लिए उत्सुक हैं, तो उन्हें 'कितना बड़ा' का रवैया अपनाना चाहिए बात इतनी बड़ी नहीं है' किसी बच्चे को अपना प्रदर्शन बदलने के लिए मजबूर करने से बच्चे के लक्षण बढ़ सकते हैं।"
झांग वीहुआ का मानना है कि माता-पिता के लिए सबसे उपयुक्त तरीका है कि प्रकृति को अपना काम करने दें, धैर्यपूर्वक अपने बच्चों को प्रोत्साहित करें, धीरे-धीरे उन्हें खुद को समझने के लिए सीखने के लिए मार्गदर्शन करें, खुद को स्वीकार करें और स्वीकार करें कि वे किसी समय कमजोर हो सकते हैं। साथ ही हमें सामान्य रूप से जीवन का सामना करना चाहिए। चिंता के लक्षणों के कारण हमें जो करना चाहिए उससे बचना नहीं चाहिए। हमें लक्षणों के बारे में भी ज्यादा चिंतित नहीं होना चाहिए। हमें सामान्य जीवन जीने से पहले लक्षणों को खत्म करना चाहिए।
"बड़े होने की प्रक्रिया में सभी को दर्द और असंतोष का सामना करना पड़ता है। हमें पहले दर्द और असंतोष को स्वीकार करना और उसका सामना करना सीखना चाहिए, और फिर उनसे निपटने और हल करने के तरीके खोजने चाहिए। यदि समस्या हल नहीं हो सकती है, तो हमें अपने को समायोजित करना चाहिए। समस्या के प्रति रवैया।" झांग वीहुआ ने माता-पिता को "बच्चों को किसी भी दर्द और पीड़ा का अनुभव न करने" के विचार को बदलने की याद दिलाई, जो बच्चों के विकास के लिए बहुत हानिकारक है। साथ ही, माता-पिता को अपनी भावनाओं को समायोजित करने पर भी ध्यान देना चाहिए, और अपने बच्चों की चिंता के लक्षणों के कारण होने वाली अपनी चिंता समस्याओं के प्रति सतर्क रहना चाहिए। माता-पिता की चिंता न केवल बच्चों को समस्याओं को हल करने में मदद कर सकती है, बल्कि बच्चों पर नकारात्मक प्रभाव भी ला सकती है, जिससे बच्चों को अधिक नुकसान हो सकता है।
