मनोवैज्ञानिक विज्ञान में एक नए अध्ययन के अनुसार, यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले संगीत सुनते हैं, तो "कान का कीड़ा" लोगों के सपनों में प्रवेश कर सकता है और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है "कान बग" एक बेहोश (अनैच्छिक) संगीत कल्पना है। जब एक गीत या राग बार-बार खेला और सुना जाता है, तो मन लगातार गीत (या राग) को दोहराता है, सुस्त, और यहां तक कि अनजाने में गुनगुना, जैसे "ब्रेनवॉश", जो "कान की कीड़ा प्रभाव" है।
लेकिन "कान कीड़ा प्रभाव" आमतौर पर तब होता है जब मस्तिष्क जाग रहा है। सपने देखने से नींद की गुणवत्ता क्यों प्रभावित होती है?
"यहां तक कि जब कोई भी संगीत निभाता है, मस्तिष्क के लिए यह प्रक्रिया जारी है, नींद के दौरान भी शामिल है." संयुक्त राज्य अमेरिका की बायलोर विश्वविद्यालय के स्लीप साइंटिस्ट डॉ माइकल स्कलिन ने बताया कि "संगीत सुनने से लोग वास्तव में खुश और आराम महसूस कर सकते हैं, लेकिन जितना अधिक बार वे संगीत सुनते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि उनके कान का कीड़ा प्रभाव "हो सकता है, जो उनकी नींद को प्रभावित कर सकता है ।
डॉ माइकल स्कलिन की टीम ने जांच की कि क्या संगीत सुनने से नींद प्रभावित हुई और "कान के कीड़ा प्रभाव" के तंत्र का पता लगाया गया ।
चिकित्सा सूचना नेटवर्क के अनुसार, अध्ययन में २०९ प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिनमें से १९९ ने नींद की गुणवत्ता पर प्रश्नावली की एक श्रृंखला पूरी की, संगीत की आदतों को सुनकर और "कान की कीड़ा प्रभाव" की आवृत्ति । सवालों में "कान की कीड़ा प्रभाव" की आवृत्ति शामिल थी जब उन्होंने सो जाने की कोशिश की, रात के बीच में उठा और सुबह उठा।
अन्य ५० प्रतिभागियों को बायलोर यूनिवर्सिटी की स्लीप न्यूरोसाइंस एंड अनुभूति प्रयोगशाला में ले जाया गया । प्रयोगशाला में, अनुसंधान टीम ने यह निर्धारित करने की कोशिश की कि "कान की कीड़ा प्रभाव" ने "कान की कीड़ा प्रभाव" की घटना को प्रेरित करके नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित किया और नींद के दौरान प्रतिभागियों की मस्तिष्क तरंगों, हृदय गति और श्वसन को रिकॉर्ड किया। बिस्तर पर जाने से पहले, शोधकर्ताओं ने तीन लोकप्रिय गाने खेले, अर्थात् "इसे हिला", "मुझे बुलाओ" और "विश्वास बंद मत करो" । प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से इन गीतों के मूल संस्करण या शुद्ध संगीत (वाद्य) संगत संस्करण को सुनने के लिए सौंपा गया था, और वापस खिलाया गया था कि क्या और जब वे "कान बग प्रभाव" का अनुभव करते हैं। इसके साथ ही शोधकर्ताओं ने विश्लेषण किया कि क्या रात में प्रतिभागियों की नींद की गुणवत्ता प्रभावित हुई है।
परिणामों से पता चला है कि "कान कीड़ा प्रभाव" के साथ लोगों को और अधिक कठिनाई सो गिरने, और अधिक रात में जागने की संभावना थी, और प्रकाश नींद की लंबी अवधि । कई लोग हैं, जो अक्सर संगीत सुनने के लगातार "कान कीड़ा प्रभाव" और नींद की गुणवत्ता में गिरावट है, जो विचार है कि संगीत का एक प्रकार है "चिकित्सा" सोने में मदद करने के विपरीत होगा ।
डॉ माइकल स्कलिन ने कहा, "लगभग हर कोई सोचता है कि संगीत सुनने से उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, लेकिन हमारे अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अधिक संगीत सुनते हैं, उनकी नींद की गुणवत्ता बदतर होती है । क्या अधिक आश्चर्य की बात यह है कि वाद्य संगीत नींद की गुणवत्ता पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है, और "कान कीड़ा प्रभाव" वाद्य संगीत की वजह से दो बार है कि अंय संगीत प्रकार के
नींद की गुणवत्ता पर संगीत सुनने के प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए, डॉ माइकल स्कलिन पता चलता है:
1. संयम में संगीत सुनो। बिस्तर पर जाने से पहले कभी संगीत न सुनें।
2. यदि आप "कान बग प्रभाव" से परेशान हैं, तो आप पूरी तरह से एक अन्य चीज पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जो मस्तिष्क को "कान बग" से विचलित करने में मदद करता है।
3. बिस्तर पर जाने से पहले, अपने मस्तिष्क को खाली करने में मदद करने और आपको सोने में मदद करने के लिए एक टू-डू सूची लिखने के लिए 5 से 10 मिनट बिताएं। ऐसी गतिविधियां न करें जिनमें उच्च मानसिक और शारीरिक शक्ति या अन्य चीजों की आवश्यकता होती है जो नींद में हस्तक्षेप करेंगे।
