मनोवैज्ञानिक विज्ञान में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि अगर आप बिस्तर पर जाने से पहले संगीत सुनते हैं, तो "कान का कीड़ा" लोगों के सपनों में प्रवेश कर सकता है और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। "कान कीड़ा" एक बेहोश (अनैच्छिक) संगीत कल्पना है । जब कोई गीत या राग बजाया जाता है और बार-बार सुना जाता है, तो गीत (या राग) मेरे मन में दोहराया जाएगा, सुस्त होगा, और यहां तक कि अनजाने में गुनगुना भी जाएगा। यह "ब्रेनवॉश" होने जैसा है, जो "कान बग प्रभाव" है।
अध्ययनों से पता चला है कि बिस्तर पर जाने से पहले संगीत सुनने से नींद में मदद नहीं मिलती
लेकिन "कान कीड़ा प्रभाव" आमतौर पर तब होता है जब मस्तिष्क जाग रहा है। यह नींद की गुणवत्ता को क्यों प्रभावित करता है?
"यहां तक कि जब कोई भी संगीत निभाता है, मस्तिष्क के लिए संगीत की प्रक्रिया जारी रहेगा, नींद के दौरान भी शामिल है." संयुक्त राज्य अमेरिका की बायलोर विश्वविद्यालय के स्लीप साइंटिस्ट डॉ माइकल स्कलिन ने बताया, "संगीत सुनने से लोग वास्तव में खुश और आराम महसूस कर सकते हैं, लेकिन जितना अधिक आप संगीत सुनते हैं, उतना ही अधिक संभावना है कि ' कान बग प्रभाव ' हो, और फिर नींद प्रभावित हो सकती है ।
डॉ माइकल स्कलिन की टीम ने जांच की कि क्या संगीत सुनने से नींद प्रभावित होगी और "कान के कीड़े प्रभाव" के तंत्र को गहराई से समझा जा सकेगा ।
मेडिकल इंफॉर्मेशन नेटवर्क को पता चला कि रिसर्च सर्वे में २०९ प्रतिभागी शामिल थे, जिनमें १९९ प्रतिभागी शामिल थे । उन्होंने नींद की गुणवत्ता पर प्रश्नावली की एक श्रृंखला पूरी की, संगीत की आदतों को सुनना और "कान कीड़ा प्रभाव" की आवृत्ति, जिसमें "कान कीड़ा प्रभाव" की आवृत्ति शामिल है, जब वे सोने की कोशिश करते हैं, तो रात के बीच में जागते हैं और सुबह उठते हैं।
अन्य ५० प्रतिभागियों को बायलोर यूनिवर्सिटी की स्लीप न्यूरोसाइंस एंड अनुभूति प्रयोगशाला में ले जाया गया । प्रयोगशाला में, अनुसंधान टीम ने यह निर्धारित करने की कोशिश की कि "कान कीड़ा प्रभाव" "कान की कीड़ा प्रभाव" की घटना को प्रेरित करके नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है और नींद के दौरान प्रतिभागियों की मस्तिष्क तरंगों, हृदय गति, श्वास आदि को रिकॉर्ड करना। बिस्तर पर जाने से पहले, शोधकर्ताओं ने तीन लोकप्रिय गाने खेले, अर्थात् "इसे हिला", "मुझे बुलाओ" और "विश्वास बंद मत करो" । प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से इन गीतों के मूल संस्करण या शुद्ध संगीत (वाद्य) संगत संस्करण को सुनने के लिए सौंपा गया था, और प्रतिक्रिया चाहे और जब वे "कान कीड़ा प्रभाव" का अनुभव किया । इसके साथ ही शोधकर्ताओं ने विश्लेषण किया कि क्या रात में प्रतिभागियों की नींद की गुणवत्ता प्रभावित हुई है ।
परिणामों से पता चला है कि "कान कीड़ा प्रभाव" के साथ लोगों को सोने के लिए और अधिक कठिन थे, और अधिक रात में जागने की संभावना है, और अब हल्के नींद चरण में । कई लोग जो अक्सर संगीत सुनते हैं, उनके पास निरंतर "कान की कीड़ा प्रभाव" और नींद की गुणवत्ता में गिरावट होगी, जो इस विचार के विपरीत है कि संगीत नींद के लिए अनुकूल "चिकित्सा" है।
"लगभग हर कोई सोचता है कि संगीत सुनने से उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, लेकिन हमारे अध्ययन में पाया गया कि जो लोग संगीत सुनने के लिए और अधिक बदतर नींद की गुणवत्ता है । डॉ माइकल स्कलिन ने कहा कि अधिक आश्चर्य की बात यह है कि वाद्य संगीत का नींद की गुणवत्ता पर अधिक प्रभाव पड़ता है, और वाद्य संगीत की वजह से ' कान बग प्रभाव ' दो बार है कि अन्य संगीत प्रकारों की है ।
आदेश में नींद की गुणवत्ता पर संगीत सुनने के प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए, डॉ माइकल Scullin पता चलता है:
1. संगीत को मामूली रूप से सुनें। बिस्तर पर जाने से पहले कभी संगीत न सुनें।
2. यदि आप "कान बग प्रभाव" से परेशान हैं, तो आप एक अन्य चीज पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करके मस्तिष्क को "कान बग" से विचलित करने में मदद कर सकते हैं।
3. बिस्तर पर जाने से पहले, मस्तिष्क को खाली करने और सोने में मदद करने के लिए एक टू-डू सूची लिखने के लिए 5 से 10 मिनट का समय लें। ऐसी गतिविधियां न करें जिनमें उच्च मानसिक और शारीरिक शक्ति या अन्य चीजों की आवश्यकता होती है जो नींद में हस्तक्षेप करेंगे।
