नवीनतम शोध से पता चलता है कि यदि आप सोने से पहले संगीत सुनते हैं, तो [जीजी] quot;ईयरवॉर्म [जीजी] उद्धरण; लोगों' के सपनों में प्रवेश कर सकते हैं और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। [जीजी] उद्धरण;कान का कीड़ा [जीजी] उद्धरण; एक अचेतन (अनैच्छिक) संगीतमय कल्पना है। जब कोई गीत या माधुर्य बजाया जाता है और बार-बार सुना जाता है, तो गीत (या राग) मेरे दिमाग में दोहराया जाएगा, रुकेगा, और अनजाने में भी गुनगुनाएगा। यह [जीजी] quot; ब्रेनवॉश [जीजी] quot; होने जैसा है, जो कि [जीजी] quot;कान बग प्रभाव [जीजी] उद्धरण है।
लेकिन [जीजी] उद्धरण;कान कीड़ा प्रभाव [जीजी] उद्धरण; आमतौर पर तब होता है जब मस्तिष्क जाग रहा होता है। यह नींद की गुणवत्ता को क्यों प्रभावित करता है?
[जीजी] quot; यहां तक कि जब कोई संगीत नहीं बजाता है, तब भी मस्तिष्क संगीत को संसाधित करना जारी रखेगा, जिसमें नींद के दौरान भी शामिल है। [जीजी] उद्धरण; संयुक्त राज्य अमेरिका में बायलर विश्वविद्यालय के एक नींद वैज्ञानिक डॉ. माइकल स्कलिन ने समझाया, [जीजी] quot; संगीत सुनना वास्तव में लोगों को खुश और आराम का अनुभव करा सकता है, लेकिन जितना अधिक आप संगीत सुनते हैं, उतना ही अधिक होने की संभावना है एक [जीजी] #39;कान बग प्रभाव [जीजी] #39;, और फिर नींद प्रभावित हो सकती है। [जीजी] उद्धरण;
डॉ. माइकल स्कलिन [जीजी] #39; की टीम ने जांच की कि क्या संगीत सुनने से नींद प्रभावित होगी और [जीजी] quot;कान कृमि प्रभाव [जीजी] quot; के तंत्र को गहराई से समझा।
चिकित्सा सूचना नेटवर्क ने सीखा कि अनुसंधान सर्वेक्षण में 199 प्रतिभागियों सहित 209 प्रतिभागी शामिल थे। उन्होंने नींद की गुणवत्ता, संगीत की आदतों को सुनने और"कान कृमि प्रभाव" की आवृत्ति पर प्रश्नावली की एक श्रृंखला पूरी की, जिसमें"कान कृमि प्रभाव&उद्धरण की आवृत्ति भी शामिल है; जब वे सोने की कोशिश करते हैं, तो आधी रात को उठते हैं और सुबह उठते हैं।
अन्य 50 प्रतिभागियों को बायलर विश्वविद्यालय के स्लीप न्यूरोसाइंस एंड कॉग्निशन लेबोरेटरी में ले जाया गया। प्रयोगशाला में, अनुसंधान दल ने यह निर्धारित करने की कोशिश की कि कैसे [जीजी] quot;कान कीड़ा प्रभाव [जीजी] उद्धरण; [जीजी] उद्धरण की घटना को प्रेरित करके नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है;कान कीड़ा प्रभाव [जीजी] उद्धरण; और प्रतिभागियों की रिकॉर्डिंग [जीजी] #39; नींद के दौरान मस्तिष्क तरंगें, हृदय गति, श्वास आदि। बिस्तर पर जाने से पहले, शोधकर्ताओं ने तीन लोकप्रिय गीतों को बजाया, अर्थात् [जीजी] quot;शेक इट ऑफ [जीजी] quot;, [जीजी] quot;कॉल मी मे [जीजी] quot; और [जीजी] उद्धरण;डॉन [जीजी] #39;टी स्टॉप बिलीविन [जीजी] उद्धरण;। प्रतिभागियों को इन गीतों के मूल संस्करण या शुद्ध संगीत (वाद्य) संगत संस्करण को सुनने के लिए बेतरतीब ढंग से सौंपा गया था, और प्रतिक्रिया दी गई थी कि क्या और कब उन्होंने [जीजी] quot;कान कीड़ा प्रभाव [जीजी] उद्धरण का अनुभव किया। साथ ही, शोधकर्ताओं ने विश्लेषण किया कि क्या प्रतिभागी [जीजी] #39; रात में नींद की गुणवत्ता प्रभावित हुई।
परिणामों से पता चला कि [जीजी] quot;कान के कीड़ा प्रभाव [जीजी] उद्धरण वाले लोग; सोने के लिए अधिक कठिन थे, रात में जागने की अधिक संभावना थी, और हल्की नींद की अवस्था में अधिक समय तक। बहुत से लोग जो अक्सर संगीत सुनते हैं, उनके पास एक निरंतर [जीजी] quot;कान कीड़ा प्रभाव [जीजी] उद्धरण होगा; और नींद की गुणवत्ता में गिरावट, जो इस विचार के विपरीत है कि संगीत एक [जीजी] उद्धरण; चिकित्सा [जीजी] उद्धरण है; सोने के लिए अनुकूल।
[जीजी] quot;लगभग सभी लोग सोचते हैं कि संगीत सुनने से उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, लेकिन हमारे अध्ययन में पाया गया कि जो लोग संगीत अधिक सुनते हैं उनकी नींद की गुणवत्ता खराब होती है। अधिक आश्चर्य की बात यह है कि वाद्य संगीत का नींद की गुणवत्ता पर अधिक प्रभाव पड़ता है, और [जीजी] #39;कान बग प्रभाव [जीजी] #39; वाद्य संगीत के कारण अन्य संगीत प्रकारों की तुलना में दोगुना है, [जीजी] उद्धरण; डॉ. माइकल स्कलिन ने कहा
नींद की गुणवत्ता पर संगीत सुनने के प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए, डॉ. माइकल स्कलिन सुझाव देते हैं:
1. मध्यम रूप से संगीत सुनें। सोने से पहले कभी भी संगीत न सुनें।
2. यदि आप [जीजी] quot;कान बग प्रभाव [जीजी] उद्धरण से परेशान हैं, तो आप [जीजी] उद्धरण से मस्तिष्क को विचलित करने में मदद कर सकते हैं;कान बग [जीजी] उद्धरण; पूरी तरह से एक और चीज पर ध्यान केंद्रित करके।
3. बिस्तर पर जाने से पहले, मस्तिष्क को खाली करने और सोने में मदद करने के लिए एक टू-डू सूची लिखने के लिए 5 से 10 मिनट का समय लें। डॉन [जीजी] #39;ऐसी गतिविधियां न करें जिनके लिए उच्च मानसिक और शारीरिक शक्ति या अन्य चीजों की आवश्यकता होती है जो नींद में बाधा डालती हैं।
