स्वास्थ्य संरक्षण के तीन अपरिवर्तनीय नियम

स्वास्थ्य संरक्षण के तीन अपरिवर्तनीय नियम!

खूब सारा पानी पीओ

गर्मियों में तापमान बहुत अधिक होता है और मानव शरीर में पानी बहुत तेजी से वाष्पित हो जाता है, इसलिए मानव शरीर अक्सर पानी की कमी की स्थिति में रहेगा। इस समय, अधिक पानी भरने की जरूरत है। अधिक पानी पीने से न केवल मानव मूत्र प्रणाली के लिए अच्छा हो सकता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी मदद मिल सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह पानी उबला हुआ पानी होना चाहिए। बहुत अधिक मीठा पेय न पिएं। पेय में चीनी को मानव शरीर द्वारा अवशोषित करना आसान होता है, और मानव शरीर द्वारा आवश्यक दैनिक चीनी मूल रूप से अपरिवर्तित होती है। एक बार पेय से और फिर चावल या अन्य खाद्य पदार्थों से बहुत अधिक चीनी का सेवन करने पर, दिन की चीनी का सेवन मानक से अधिक हो जाएगा, इस प्रकार शरीर को कुछ नुकसान हो सकता है।

स्पष्ट और टॉनिक आहार

आहार-पोषक की दृष्टि से सफाई और टोनिंग, तिल्ली को मजबूत करने, गर्मी को दूर करने और गर्म दिनों में नमी को दूर करने का सिद्धांत। वसा, मीठे, गाढ़े, सूखे और गर्म उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए, बल्कि हल्के पौष्टिक यिन प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए।

कड़वे भोजन में निहित अल्कलॉइड में औषधीय प्रभाव होते हैं जैसे कि गर्मी की गर्मी से राहत और गर्मी को दूर करना, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना, रक्त वाहिकाओं को आराम देना आदि। गर्म मौसम में कड़वे भोजन को ठीक से खाने से न केवल दिल साफ होता है, झुंझलाहट दूर होती है, दिमाग तरोताजा होता है, बल्कि भूख भी बढ़ती है, तिल्ली और पेट मजबूत होता है। बलसम नाशपाती में भूख बढ़ाने, पाचन में मदद करने, गर्मी की बुराई को दूर करने, थकान दूर करने, दिल और आंखों को साफ करने के कार्य हैं। इसके अलावा, कड़वे खाद्य पदार्थ जैसे कड़वी सब्जियां, चाय और कॉफी को भी उपयुक्त के रूप में चुना जा सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कड़वे भोजन का सेवन अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा इससे मतली, उल्टी और अन्य लक्षण हो सकते हैं।

कड़वा भोजन हमारे शरीर में नमी को नियंत्रित करने और निकालने में हमारी मदद कर सकता है। गर्मियों में ज्यादा कड़वा खाना खाने के कई फायदे होते हैं। कड़वा भोजन बहुत स्वादिष्ट नहीं होता है, लेकिन यह नमी को बेहतर तरीके से बाहर निकालने में हमारी मदद कर सकता है।

पूरक नमक, पोटेशियम और विटामिन

गर्मियों में पसीना अधिक आता है, और पसीने के साथ पोटैशियम आयन अधिक निकल जाते हैं। परिणामी हाइपोकैलिमिया थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, भूख न लगना आदि जैसे लक्षण पैदा करेगा। गर्मी के दिनों में पोटैशियम की कमी को दूर करने का सबसे कारगर तरीका है कि आप ज्यादा से ज्यादा पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। ताजी सब्जियों और फलों में पोटैशियम अधिक होता है। आप अधिक स्ट्रॉबेरी, खुबानी, लीची, आड़ू, आलूबुखारा आदि खा सकते हैं; सब्जियों में हरा प्याज, अजवाइन और सोयाबीन शामिल हैं, और पोटेशियम में भी समृद्ध हैं।

तर्कसंगत आंदोलन

यह [जीजी] #39;गर्मियों में गर्म होता है। बहुत तीव्र व्यायाम से हीटस्ट्रोक हो सकता है, इसलिए आप व्यायाम का एक सरल और सुविधाजनक तरीका चुन सकते हैं। हर दिन चलना एक सरल और सुविधाजनक तरीका है। चलने को कभी कम मत समझो। चलना एक एरोबिक व्यायाम है। चलने से न केवल मानव शरीर की महत्वपूर्ण क्षमता में सुधार हो सकता है, बल्कि हृदय की सिकुड़न क्षमता में भी सुधार हो सकता है, जिससे हृदय की भार क्षमता में वृद्धि हो सकती है। इसके अलावा, चलने से मानव शरीर के रक्त परिसंचरण में भी सुधार हो सकता है, जिससे शरीर में विषाक्त पदार्थों को छोड़ा जा सकता है। गर्मियों में चलना, जब तक आप गर्मियों में अच्छा काम करते हैं,', उच्चतम तापमान के समय यात्रा न करें, जो न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि आपके लिए भी अच्छा है। चलना लोगों के लिए अच्छा है' के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यह अतिरिक्त ऊर्जा की खपत भी कर सकता है और रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है।

मध्यम आहार

कबाब, आइसक्रीम, मसालेदार चिकन, आइस्ड तरबूज वगैरह खाने से गर्मी सबसे अलग है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्मियों में, मानव शरीर [जीजी] # 39; तिल्ली और पेट अपेक्षाकृत कमजोर होते हैं, इसलिए डॉन [जीजी] # 39; बहुत अधिक ठंडा खाना न खाएं, और [जीजी] # 39 न खाएं; अधिक भरा। एक बार जब आप बहुत अधिक भोजन करते हैं, तो यह आसानी से मानव शरीर की आंतों और पेट पर बोझ डालेगा, जिसके परिणामस्वरूप धीमी गति से आंतों में क्रमाकुंचन होगा, और फिर भोजन को शरीर में जमा होने देगा, जिसका मानव शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा। यदि आप बहुत अधिक ठंडा खाना खाते हैं, तो यह धीरे-धीरे मानव शरीर की तिल्ली और पेट यांग क्यूई को नुकसान पहुंचाएगा। यदि तिल्ली और पेट यांग क्यूई क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो यह संबंधित मूल कारणों को छोड़ देगा, जो सर्दियों में परिलक्षित होगा।

संक्षेप में, उपरोक्त ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य संरक्षण के तीन पहलू हैं। गर्मियों में हमें अधिक व्यायाम करना चाहिए, उचित मात्रा में खाना चाहिए और अधिक उबला हुआ पानी पीना चाहिए। गर्मियों में इन तीन पहलुओं में बीमारियों का पता लगाना मुश्किल होता है।