जब गर्मी का मौसम आपको थका हुआ महसूस कराता है, तो यह एहसास पूरी तरह से एक भ्रम नहीं है: उनींदापन के पीछे वास्तविक जैविक कारण होते हैं।
इस महीने, तापमान बढ़ गया, जिससे पृथ्वी पर सबसे अधिक गर्मी का रिकॉर्ड बना, साथ ही लोगों की शारीरिक ऊर्जा भी खत्म हो गई। गर्म वातावरण के संपर्क में आने से हृदय, मस्तिष्क, त्वचा और मांसपेशियों में शारीरिक प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू हो सकती है, जिससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से थक सकते हैं।
थकान शरीर को यह बताने का एक तरीका है कि यह आराम करने का समय है। उच्च तापमान के प्रभाव को कम करने का एक तरीका शारीरिक गतिविधि को कम करना है, "अमेरिका के बोस्टन में मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल के बैहान मेडिकल सेंटर के स्पोर्ट्स कार्डियोलॉजिस्ट माइकल वासफील्ड ने कहा।
उन्होंने कहा कि हालांकि लोग कुछ हद तक अत्यधिक गर्मी या ठंडे मौसम को अपना सकते हैं, लेकिन मानव शरीर की गर्मी प्रतिरोध आमतौर पर ठंड प्रतिरोध जितना अच्छा नहीं होता है। अत्यधिक उच्च शरीर का तापमान अंगों को महत्वपूर्ण क्षति या विफलता का कारण बन सकता है, और जब शरीर का मुख्य तापमान कम होता है, तो अंग की कार्यक्षमता कम हो सकती है, लेकिन इसे ठीक करना आसान होता है।
चिलचिलाती धूप में शारीरिक शक्ति में कमी के लिए डॉक्टरों और वैज्ञानिकों का स्पष्टीकरण निम्नलिखित है:
थर्मामीटर पर संख्या महत्वपूर्ण है, लेकिन यह गर्मी के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को पूरी तरह से निर्धारित नहीं कर सकती है। आर्द्रता भी महत्वपूर्ण है. पसीना त्वचा से वाष्पित होकर हवा में चला जाता है, जिससे आपको ठंडक मिलती है। आर्द्र वातावरण में, जब हवा भी गीली हो जाती है तो ठंडा करना अधिक कठिन हो जाता है।
सूर्य के प्रकाश जैसी विद्युत चुम्बकीय तरंगों से निकलने वाला थर्मल विकिरण भी प्रभाव डाल सकता है। भले ही हवा का तापमान कम हो, फिर भी आप इस थर्मल विकिरण के प्रभाव को महसूस कर सकते हैं।
चिलचिलाती धूप के दिनों में लोगों को थकान महसूस होने का एक और कारण खराब नींद है। 2022 में एक अध्ययन से पता चला कि तापमान में हर डिग्री वृद्धि के साथ, लोगों की नींद का समय थोड़ा कम हो जाता है। अध्ययन के मुख्य लेखक, केल्टन मिननर ने कहा कि जब रात में बाहरी तापमान 10 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है, तो प्रत्येक 1 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि के लिए, लोगों की औसत नींद का समय प्रति रात 37 सेकंड कम हो जाता है।
पानी पीने की मात्रा किसी व्यक्ति की शारीरिक शक्ति के स्तर को भी प्रभावित कर सकती है। जब आपको घुटन महसूस होती है, तो पसीने के कारण अधिक पानी निकल जाएगा, इसलिए निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है।
