चाहे मौसम कितना भी ठंडा क्यों न हो, आप हमेशा सड़क पर कुछ लड़कियों को नंगे पैर और निडर रूप में देख सकते हैं। जब भी बड़े लोग ऐसे दृश्य देखते हैं, तो वे हमेशा चिढ़ते रहेंगे, "मत सोचो कि तुम जवान हो, गर्म मत बनो और शिष्टाचार से प्यार करो। जब तुम बूढ़े हो जाओगे और तुम्हारे जोड़ों में दर्द होगा, तो तुम रोओगे..."।
वास्तव में, क्या बड़ों की बातें पूरी तरह से भयावह हैं, या क्या वास्तव में इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण है?
व्यवहार संबंधी कौन सी आदतें जोड़ों को ख़राब कर सकती हैं?
हमारे शरीर की तरह हमारे जोड़ भी उम्र के साथ बूढ़े होते जाते हैं। और कुछ दैनिक आदतें जोड़ों के टूटने-फूटने की प्रक्रिया को तेज कर सकती हैं।
उच्च तीव्रता वाला व्यायाम. बहुत से लोग जिम में व्यायाम करना पसंद करते हैं, लेकिन कुछ व्यायाम जैसे स्क्वैट्स और वजन उठाने वाले स्क्वैट्स घुटनों के जोड़ों को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा दौड़ने की गलत मुद्रा भी घुटनों को नुकसान पहुंचा सकती है।
अधिक वजन होने के बाद भी वजन कम नहीं हो रहा है। मोटे व्यक्ति भारी होते हैं और उनके घुटने अधिक भार सहन करते हैं, जिससे समय के साथ घुटने के जोड़ों में टूट-फूट हो सकती है।
मुझे हाई हील्स पहनना बहुत पसंद है. जब हम ऊँची एड़ी पहनते हैं, तो मांसपेशियों के लिए शरीर की स्थिरता बनाए रखना मुश्किल होता है, इसलिए तनाव की भरपाई के लिए हमें कूल्हे और घुटने के जोड़ों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। लंबे समय तक ऊँची एड़ी पहनने से घुटने के जोड़ों पर दबाव काफी बढ़ सकता है, जिससे घिसाव और टूट-फूट हो सकती है।
दैनिक जीवन में जोड़ों की सुरक्षा कैसे करें?
कुछ लोग कहते हैं कि दौड़ने से घुटने में दर्द होता है, इसलिए चलने से घुटने के जोड़ को कोई नुकसान नहीं होगा, है ना? दरअसल, घुटनों के जोड़ों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए एक दिन में उठाए जाने वाले कदमों की संख्या पर भी ध्यान देने की जरूरत है।
सदर्न मेडिकल यूनिवर्सिटी के तीसरे संबद्ध अस्पताल में संयुक्त सर्जरी के उप मुख्य चिकित्सक झांग रोंगकाई का सुझाव है कि स्वस्थ व्यक्तियों के लिए प्रतिदिन लगभग 10000 कदम चलना अधिक उपयुक्त है। [1] जिन लोगों को पहले से ही पैरों की अंतर्निहित बीमारियाँ हैं, उनके लिए यह मानक कम होना चाहिए।
जोड़ों की सुरक्षा के लिए दैनिक जीवन में निम्नलिखित उपाय भी अपनाए जा सकते हैं।
अपने जोड़ों को गर्म रखने पर ध्यान दें। शरद ऋतु और सर्दियों में, सिर्फ अच्छा दिखने के लिए नंगे पैर स्कर्ट न पहनें। जितना संभव हो सके मोटी पैंट पहनने की कोशिश करें और घर लौटने के बाद जोड़ों पर गर्मी लगाने के लिए गर्म पानी की थैलियां, गर्म तौलिये आदि का उपयोग करें। गर्मियों में जोड़ों पर सीधे चलने वाले एयर कंडीशनिंग और पंखे से बचें।
उचित व्यायाम करें. हालाँकि अत्यधिक व्यायाम घुटनों के जोड़ों को नुकसान पहुँचा सकता है, लेकिन मध्यम व्यायाम जोड़ों के पास रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, वजन को नियंत्रित कर सकता है और घुटनों पर बोझ को कम कर सकता है। जिन लोगों को पहले से ही जोड़ों में गठिया और अन्य बीमारियाँ हैं, उनके लिए उचित व्यायाम भी दर्द से राहत दिला सकता है।
जोड़ों पर भार कम करें. प्रभावित जोड़ों, जैसे कि घुटने के जोड़, को जोड़ों पर भार कम करने और ऊँची एड़ी पहनने से बचने के लिए उचित सुरक्षा प्रदान की जानी चाहिए। लंबी सैर या दौड़ के बाद, अपने जोड़ों को समय पर आराम देना सुनिश्चित करें।
पर्याप्त पोषण का सेवन बनाए रखें. जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त प्रोटीन रखरखाव की आवश्यकता होती है, और आहार में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और विभिन्न पोषक तत्वों के संतुलित सेवन पर ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा, नमक के सेवन पर नियंत्रण रखना भी जरूरी है। बहुत अधिक खाने से रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे जोड़ों का स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।
यदि आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस है तो क्या आपको अपने जोड़ बदलने पड़ेंगे?
एक बार गठिया से पीड़ित होने के बाद, रोगी दर्द और पीड़ा से पीड़ित होंगे, जिसका इलाज करना बहुत मुश्किल है। आम तौर पर, निम्नलिखित उपचार विधियों का उपयोग किया जाता है।
सबसे पहले, दवा चिकित्सा का उपयोग मुख्य रूप से रोगी के दर्द को कम करने और दर्दनाशक दवाओं और सूजन-रोधी दवाओं को लेने या इंजेक्ट करके सूजन के लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है। यह हल्के लक्षणों वाले लोगों के लिए उपयुक्त है, मुख्य रूप से दर्द, और उच्च रक्तचाप या हृदय रोग जैसी कोई अंतर्निहित बीमारी नहीं है।
दूसरे, शल्य चिकित्सा उपचार आवश्यक है. यदि रोगी की स्थिति एक निश्चित अवस्था तक बढ़ गई है और दैनिक जीवन और चलने-फिरने पर गंभीर प्रभाव पड़ा है, तो शल्य चिकित्सा उपचार आवश्यक है।
सर्जिकल उपचार में आर्थोस्कोपिक डीब्रिडमेंट शामिल है, जिसमें हड्डी के टुकड़े को हटाना शामिल है जो संयुक्त आंदोलन विकारों का कारण बनता है;
हाई टिबियल ऑस्टियोटॉमी, जिसमें टिबिया को ऊंचे स्थान पर काटना शामिल है, गलत बल प्रयोग से जोड़ों को ठीक कर सकता है; [2]
कृत्रिम जोड़ प्रतिस्थापन सर्जरी सबसे गहन उपचार पद्धति है, जिसमें रोगग्रस्त जोड़ों को हटाना और स्वस्थ जोड़ों को वापस लगाना शामिल है।
कृत्रिम संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी उन्नत गठिया, गंभीर संयुक्त क्षति, चलने में असमर्थता, बिस्तर पर आराम और यहां तक कि अंग-विच्छेदन के जोखिम वाले रोगियों के लिए उपयुक्त है। नए जोड़ को बदलने के बाद, रोगी चलने की क्षमता पुनः प्राप्त कर सकता है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए मुझे कौन सा विभाग देखना चाहिए?
हालाँकि ऑस्टियोआर्थराइटिस के नाम में "हड्डी" शब्द है, लेकिन आर्थोपेडिक सर्जरी विभाग से चिकित्सा सहायता लेना उचित नहीं है। ऑस्टियोआर्थराइटिस का इलाज सबसे पहले रुमेटोलॉजी और इम्यूनोलॉजी विभाग में जाना चाहिए। यदि यह इस हद तक विकसित हो जाए कि हड्डी और जोड़ प्रतिस्थापन सर्जरी आवश्यक हो जाए, तो आर्थोपेडिक सर्जरी विभाग में जाना आवश्यक है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस का उपचार मुख्य रूप से उपचार के समय पर निर्भर करता है, और जितनी जल्दी इसका पता चलेगा, चिकित्सीय प्रभाव उतना ही बेहतर होगा। दूसरा है दवा. उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग आदि जैसी बुनियादी बीमारियों वाले लोगों के लिए, दर्द निवारक और सूजन-रोधी दवाओं का उपयोग करने से पहले एक व्यापक मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
हल्के लक्षणों वाले रोगियों के लिए, पहले दवा उपचार दिया जा सकता है, और यदि यह लगातार बिगड़ता रहे, तो सर्जरी पर विचार किया जा सकता है।
अतिरिक्त पढ़ना: गठिया का स्वयं परीक्षण करने के लिए 3 युक्तियाँ
जोड़ एक बहुत ही नाजुक अंग है। कभी-कभी, बहुत अधिक चलने या हवा के झोंके के कारण असुविधा हो सकती है। लेकिन अगर आपको गठिया है तो आप कौन से लक्षण बता सकते हैं?
सबसे पहले, संयुक्त क्षेत्र में लालिमा और सूजन की जांच करें, क्योंकि तीव्र गठिया से घुटने की लालिमा और सूजन हो सकती है। दूसरे, जोड़ की त्वचा में बुखार हो तो महसूस करें। आम तौर पर, जोड़ का तापमान आसपास के क्षेत्र की तुलना में कम होता है, लेकिन अगर जोड़ अपने आप गर्म हो रहा है, तो यह सूजन का संकेत हो सकता है।
अंत में, और सबसे महत्वपूर्ण बात, जांचें कि क्या जोड़ों में दर्द हो रहा है। अगर जोड़ों में कई दिनों तक दर्द बना रहे तो यह गठिया हो सकता है।
जोड़ों का दर्द सुनते ही कई लोगों के मुंह से निकल सकता है, "गठिया?" मानव शरीर के विभिन्न अंगों की तरह जोड़ भी दैनिक उपयोग से टूट-फूट के अधीन हैं और उम्र के साथ पुराने हो जाएंगे।
लेकिन दैनिक जीवन में सुरक्षा पर ध्यान देने से इस प्रक्रिया में देरी हो सकती है। यदि आप दुर्भाग्य से गठिया से पीड़ित हैं, तो आपको भी उपचार में सक्रिय रूप से सहयोग करना चाहिए।
