मिथक 1: वजन घटाने के प्रभाव को आंकने के लिए पैमाने का उपयोग करें
वजन घटाने के दौरान कई लोग वजन करना पसंद करते हैं। जब तक वे थोड़ा भारी वजन करते हैं, वे खुद को दोष देंगे।
सही दृष्टिकोण होना चाहिए: वजन पैमाने को शरीर के वसा पैमाने से बदलें। क्योंकि वजन घटाने के दौरान वजन में परिवर्तन स्पष्ट नहीं है, वयस्क पुरुषों के शरीर में वसा की दर लगभग 17% है और महिलाओं की लगभग 26% है। जब तक शरीर में वसा की दर इस सीमा तक कम हो जाती है, वजन भी कम हो जाएगा, और शरीर में वसा की दर आपको पहचानने में मदद कर सकती है।
वजन घटाने मिथक 2: आहार
आहार के माध्यम से जो वजन कम होता है वह सिर्फ पानी और प्रोटीन होता है। वास्तविक अतिरिक्त वसा का सेवन नहीं किया जाता है। इसके विपरीत, बाहरी सेवन में कमी के कारण, यह अधिक संग्रहीत वसायुक्त पदार्थों को स्रावित करता है। अत्यधिक आहार से वजन कम नहीं हो सकता है, और यहां तक कि एनीमिया, हाइपोग्लाइसीमिया और अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं।
सही दृष्टिकोण होना चाहिए: एक पौष्टिक और संतुलित आहार योजना स्थापित करें, मांस और सब्जियों का मिलान करें, और वैज्ञानिक आहार ही राजा है।
