सामान्य लोगों की आंतों में प्रतिदिन लगभग 7-10 लीटर गैस का उत्पादन होता है। इनमें से अधिकांश गैसों को मानव शरीर द्वारा पुन: अवशोषित कर लिया जाता है, और केवल कुछ को ही हिचकी या निकास के रूप में शरीर से छुट्टी दे दी जाती है। यदि आंत में बहुत अधिक गैस का उत्पादन होता है, या चैनल इतना चिकना नहीं है, निकास की संख्या बहुत कम है या कोई निकास नहीं है, तो पेट फूल जाएगा।
चूंकि पेट फूलने का कारण आहार के कारण होता है, यदि आप बहुत तेजी से खाते हैं या भोजन करते समय बात करते हैं, तो आप बहुत अधिक हवा निगल लेंगे। कुछ खाद्य पदार्थ पेट फूलने में आसान होते हैं, जैसे बीन्स, सेब, आड़ू, प्याज, गोभी, अनाज, शकरकंद, आलू और अन्य आलू खाद्य पदार्थ, जो गैस का उत्पादन करने में आसान होते हैं; डेयरी उत्पाद भी एक तरह का भोजन है जो आसानी से पेट फूलने का कारण बन सकता है। इसके अलावा, कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग जैसे आंतों का सूखापन और पित्ताशय की थैली की बीमारी भी पेट फूलने का कारण बन सकती है।
जीवन में पेट फूलने के कई कारण होते हैं, इसलिए हमें सबसे पहले अपने खाने की आदतों में बदलाव करना चाहिए: भोजन करते समय, हमें ध्यान से चबाना चाहिए और धीरे-धीरे निगलना चाहिए, और एक बार में बहुत अधिक नहीं खाना चाहिए; सामान्य समय में, आपको कार्बोनेटेड पेय और च्युइंग गम पीने से बचना चाहिए, और बेहतर होगा कि आप स्ट्रॉ के साथ पेय न पिएं, क्योंकि ये वस्तुतः गैस की मात्रा को बढ़ा देंगे; फ्रुक्टोज या सोर्बिटोल (चीनी) युक्त खाद्य पदार्थ या डेसर्ट कम खाएं, जो गैस उत्पादन का अपराधी भी है; बीन्स को तब तक पकाना चाहिए जब तक कि वे सड़ न जाएं, क्योंकि बहुत सख्त फलियां न केवल पचाने में मुश्किल होती हैं, बल्कि पेट फूलने में भी आसान होती हैं। आम तौर पर आप अधिक कुमकुम, मूली, नागफनी, चाकू बीन, चीनी गोभी, अजवाइन, सफेद लौकी, सौंफ, नारंगी और अन्य खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो क्यूई ठहराव का कारण बन सकते हैं।
