अब बसंत की शुरुआत है। वसंत ऋतु फिटनेस के लिए सबसे अच्छा समय है, खासकर हृदय की साधना के लिए। केंद्रीय अनुसंधान संस्थान के संबद्ध अस्पताल के कार्डियोलॉजी विभाग के मुख्य चिकित्सक वांग ज़ुओशुन ने जनता को वसंत में हृदय को कैसे बनाए रखा जाए, इसका परिचय दिया।
सबसे पहले, एक तनावमुक्त और खुश मिजाज रखें, क्योंकि अत्यधिक तनाव से अवसाद हो सकता है, जो आसानी से दिल को कम करने वाली बीमारियों को कम कर सकता है। शुरुआती वसंत में, आप मानसिक कचरे को अस्पष्ट रूप से साफ कर सकते हैं। यह 39; बाहर जाना और धूप में बैठना सबसे अच्छा है। क्योंकि धूप कैल्शियम की पूर्ति कर सकती है और स्टरलाइज़ कर सकती है, और लोगों की चिंता को भी कम कर सकती है। सनबाथिंग कैल्शियम सप्लीमेंट और चार्जिंग के लिए है।
दूसरा, हल्के आहार पर ध्यान दें। वसंत ऋतु में, मानव शरीर का चयापचय तेज हो जाता है और पोषण की खपत बढ़ जाती है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए हल्का और स्वादिष्ट भोजन करना सबसे अच्छा है, ज्यादा गर्म नहीं। नाश्ते में ज्यादा से ज्यादा कैलोरी खाएं और रात के खाने में जितना हो सके कम चिकना खाना खाएं।
इसके अलावा, शुरुआती वसंत गर्म और ठंडा होता है। सर्दी हृदय रोग के मुख्य कारणों में से एक है। उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के रोगियों को सुबह उठने के तुरंत बाद नहीं उठना चाहिए। उन्हें गर्म रखने पर ध्यान देना चाहिए और उचित समय पर कपड़े जोड़ने चाहिए। सुबह के व्यायाम में हमें गर्म और वैज्ञानिक व्यायाम पर भी ध्यान देना चाहिए। खेलों की संख्या अधिक नहीं होनी चाहिए। मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोग साधारण पैदल चलना, जॉगिंग और अन्य खेल चुन सकते हैं, या अधिक स्ट्रेचिंग व्यायाम कर सकते हैं। रात में पैर भिगोने से सर्दी में शरीर में जमा ठंडक दूर हो जाती है, जिससे शरीर को पोषण मिलता है और धूप भी बनी रहती है। अपने पैरों को भिगोने के समय पर ध्यान दें। आप हर दिन लगभग 30 मिनट तक गर्म महसूस कर सकते हैं। पसीने की प्रतीक्षा न करें, ताकि आत्मा को ठेस न पहुंचे और गैस का सेवन न करें।
