यह पहले से ही सर्दी है। हालांकि दक्षिण में तापमान उतना कम नहीं है, जितना कि उत्तर में, सुबह और शाम के तापमान में अंतर अधिक होता है, इसलिए हमें गर्म रखने पर भी ध्यान देना चाहिए। जिनान विश्वविद्यालय के पहले संबद्ध अस्पताल के स्पोर्ट्स मेडिकल सेंटर के उप मुख्य चिकित्सक ली जिएरुओ ने याद दिलाया कि हर शरद ऋतु और सर्दियों में, कई मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग दोस्तों को घुटने के दर्द की अधिक समस्या होती है, और निम्नलिखित पहलुओं पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है:
ठंडा होने पर अपने घुटनों को गर्म रखें
हालांकि यह साबित करने के लिए कोई सबूत नहीं है कि ठंडे घुटने के जोड़ गठिया और गठिया का सटीक कारण है, गठिया वाले दोस्तों के लिए, ठंडे घुटने के जोड़ गठिया की शुरुआत को प्रेरित करने वाले महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। ठंड अधिक भड़काऊ कारकों को स्रावित करने के लिए घुटने के सिनोवियम को उत्तेजित कर सकती है, जिससे घुटने के जोड़ की "लालिमा, सूजन, गर्मी और दर्द" हो जाएगा, जिसे अक्सर "पुराना ठंडा पैर" कहा जाता है।
युवा खेल प्रेमियों के लिए, एक ठंडे घुटने के जोड़ से वाहिकासंकीर्णन हो सकता है, जिससे खराब स्थानीय रक्त परिसंचरण हो सकता है, व्यायाम के बाद मांसपेशियों, टेंडन और अन्य कोमल ऊतकों की वसूली प्रभावित हो सकती है, या जोड़ के आसपास दर्द जैसी परेशानी हो सकती है।
इसलिए मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध या युवा लोगों के लिए हमें शरद ऋतु और सर्दियों में घुटने को गर्म रखने पर ध्यान देना चाहिए, और सुविधा या सुंदरता के लिए कभी भी कम कपड़े नहीं पहनने चाहिए। अपने जोड़ों को गर्म रखना महत्वपूर्ण है।
घुटने के जोड़ के घिसाव के बढ़े हुए कारक
सर्दियों में, बाहर बहुत धूप होती है। कई दोस्त आउटडोर खेल पसंद करते हैं, जो अच्छी बात है। लेकिन पूरी तैयारी करना न भूलें और एक्सरसाइज के बाद रिलैक्स और स्ट्रेच करें। मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग दोस्तों के लिए अधिक करने के लिए कुछ वजन-असर घुटने के लचीलेपन और विस्तार आंदोलन उपयुक्त नहीं हैं, जैसे कि बैठना, ऊपर और नीचे सीढ़ियां बार-बार जाना, आदि। युवा दोस्तों के लिए, यदि तापमान कम है, तो वार्म-अप समय बढ़ाया जा सकता है, लेकिन हमें खेल की तीव्रता और समय को नियंत्रित करने पर भी ध्यान देना चाहिए, और खेल की तीव्रता और समय का आँख बंद करके पीछा करने से बचना चाहिए। यदि घुटने के जोड़ में स्पष्ट परेशानी है, तो हमें इसे समय रहते ठीक कर लेना चाहिए।
आहार के कारण होने वाले घुटने के जोड़ों के दर्द पर ध्यान दें
शरद ऋतु और सर्दियों में दूध की चाय, साथ ही गर्म बर्तन, समुद्री भोजन और सर्दियों में शराब, कई दोस्तों के बीच लोकप्रिय हैं। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि इन अत्यधिक सेवन से उच्च रक्त यूरिक एसिड हो सकता है, जिससे तीव्र गठिया हो सकता है।
इसलिए, मेरा सुझाव है कि स्वस्थ खेलों के अलावा, आपको अपने मुंह पर भी नियंत्रण रखना चाहिए और भोजन के प्रलोभन का ठीक से विरोध करना चाहिए। दूध की चाय की उच्च चीनी (साथ ही अन्य पेय और भोजन) और उच्च यूरिक एसिड आसानी से गर्म बर्तन, समुद्री भोजन और शराब के कारण संयुक्त स्वास्थ्य के लिए सभी बाधाएं हैं। यह सुझाव दिया जाता है कि लोगों को स्वस्थ भोजन करना चाहिए और अपने भोजन के सेवन पर नियंत्रण रखना चाहिए। सबसे अच्छा पेय उबला हुआ पानी या उचित एकाग्रता वाली चाय है।
घुटने के दर्द का निदान किया जाना चाहिए और जल्दी इलाज किया जाना चाहिए
ली जिएरुओ को हाल ही में एक अधेड़ उम्र की चाची मिली, जो 3 महीने से अधिक समय से घुटने के दर्द से पीड़ित है। रेडियोग्राफी से पता चला कि संयुक्त स्थान सामान्य था, और एमआरआई ने विशिष्ट मेनिस्कस चोट को दिखाया। आंटी को पारिवारिक मामलों में व्यस्त रहना था, इसलिए उन्होंने आर्थोस्कोपिक सर्जरी के लिए 3 महीने तक इंतजार किया। ऑपरेशन के दौरान, मैंने देखा कि मेनिस्कस फटा और खराब हो गया था, और ऑपरेशन को टांके लगाकर ठीक किया गया था। सौभाग्य से, चाची की आर्टिकुलर कार्टिलेज बुरी तरह खराब नहीं हुई थी। पुनर्वास अभ्यास और रखरखाव के बाद, इसका एक आदर्श चिकित्सीय प्रभाव होगा।
हालांकि, हर घुटने के दर्द के लिए ऐसा नहीं होता है। कई मध्यम आयु वर्ग के लोग हैं जिन्हें मासिक धर्म की चोटें हैं। यदि उनका समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो कुछ महीनों के भीतर आर्टिकुलर कार्टिलेज बहुत खराब हो जाएगा। एक बार कार्टिलेज खराब हो जाने पर, या यहां तक कि सबकॉन्ड्रल हड्डी भी उजागर हो जाती है, उपचार में न केवल अधिक खर्च आएगा, बल्कि मरम्मत का प्रभाव भी बहुत कम हो जाएगा, या यहां तक कि इसे बहाल भी नहीं किया जा सकता है।
इसलिए, यदि घुटने में दर्द होता है, तो निदान के लिए जल्द से जल्द अस्पताल जाना बेहतर है। डॉक्टर को बीमारी की स्थिति और सीमा की जांच और न्याय करना चाहिए, और फिर संबंधित वैज्ञानिक उपचार योजना का चयन करना चाहिए। बीमारी में देरी करना उचित नहीं है।
