उच्च रक्तचाप को 'साइलेंट किलर' के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह मानव शरीर के विभिन्न अंगों को चुपचाप नष्ट कर देता है। जब रक्तचाप लगातार बढ़ता रहता है, तो हृदय, मस्तिष्क और गुर्दे जैसे महत्वपूर्ण अंग सबसे पहले इसका खामियाजा भुगतते हैं। वर्तमान में, चीन में उच्च रक्तचाप की घटना दर बढ़ रही है, लेकिन कई उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों को बीमारी के प्रारंभिक चरण में कोई विशेष प्रतिक्रिया नहीं होती है, बस एक छिपे हुए "हत्यारे" की तरह, जिसकी स्थिति केवल उच्च रक्तचाप माप के माध्यम से ही प्रकट की जा सकती है।
लोगों को अपना रक्तचाप स्वयं मापते समय किस बात पर ध्यान देना चाहिए? ज़ू झानयू ने बताया कि त्रुटियों को कम करने के लिए "तीन निश्चित" सिद्धांत का पालन करने पर ध्यान देना आवश्यक है, अर्थात् हथियारों को ठीक करना, समय तय करना और शरीर की मुद्रा को ठीक करना। यह देखते हुए कि रक्तचाप में समय के साथ उतार-चढ़ाव होता है, जैसे कि सुबह और भोजन के बाद के रक्तचाप के बीच महत्वपूर्ण अंतर, एक निश्चित माप समय महत्वपूर्ण है। यह ध्यान में रखते हुए कि आमतौर पर दोनों तरफ ऊपरी अंगों के बीच रक्तचाप में अंतर होता है, त्रुटियों को कम करने के लिए माप के लिए एक ही हाथ चुनने की सिफारिश की जाती है। शरीर की विभिन्न स्थितियाँ भी रक्तचाप को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए माप मुद्रा में स्थिरता बनाए रखी जानी चाहिए, "ज़ू झानयू ने जोर दिया।
यह विशेषज्ञ उच्च रक्तचाप की रोकथाम और नियंत्रण के लिए वैज्ञानिक और व्यावहारिक सिफारिशें प्रदान करता है: एक स्वस्थ आहार, साबुत अनाज, फल, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का संतुलित सेवन, और संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल का कम सेवन; वजन प्रबंधन में संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से सामान्य सीमा के भीतर वजन को नियंत्रित करना शामिल है; हृदय और फुफ्फुसीय कार्य को बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम या 75 मिनट की उच्च तीव्रता वाली व्यायाम; धूम्रपान छोड़ें, शराब का सेवन सीमित करें, धूम्रपान से बचें और शराब का सेवन सीमित करें। उन्हें उम्मीद है कि जनता विश्राम प्रशिक्षण, गहरी सांस लेने और अन्य तरीकों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करना और जीवन में तनाव से निपटना सीख सकती है; समय पर उच्च रक्तचाप का पता लगाने और इलाज करने के लिए, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप के पारिवारिक इतिहास वाले व्यक्तियों के लिए, रक्तचाप की नियमित जांच और निगरानी करें। आनुवांशिक पारिवारिक इतिहास वाले व्यक्तियों के लिए, मोटापा, असामान्य रक्त लिपिड और रक्त शर्करा का स्तर, खराब जीवनशैली की आदतें (जैसे उच्च नमक आहार, शराब का सेवन, धूम्रपान, देर तक रहना), साथ ही जो गर्भवती हैं या जिनका इतिहास है सेरेब्रोवास्कुलर रोग या कोरोनरी हृदय रोग, रक्तचाप की निगरानी और प्रबंधन को मजबूत करना और भी महत्वपूर्ण है। उपरोक्त रोकथाम और नियंत्रण उपायों के अलावा, एक आरामदायक और खुश मूड बनाए रखना, अच्छी नींद की गुणवत्ता सुनिश्चित करना और हर दिन रक्तचाप में बदलाव की निगरानी करना भी आवश्यक है। एक बार जब रक्तचाप बढ़ना जारी रहता है, तो समय पर चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
