11 अक्टूबर को, राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग के मेडिकल आपातकालीन विभाग, चीन स्वास्थ्य शिक्षा केंद्र और चीन राइटर्स एसोसिएशन के कार्यालय के संयुक्त मार्गदर्शन में, "चीन स्वास्थ्य ज्ञान संचार प्रोत्साहन योजना -2023 स्वस्थ कंकाल विज्ञान लोकप्रियीकरण सम्मेलन" बीजिंग में आयोजित किया गया था। बैठक में, चीनी मेडिकल एसोसिएशन की ऑस्टियोपोरोसिस और अस्थि खनिज रोग शाखा और चीनी निवारक चिकित्सा एसोसिएशन की स्वास्थ्य संचार शाखा ने संयुक्त रूप से विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस 2023 की चीनी थीम जारी की: "मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करना, ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और उपचार करना", सभी क्षेत्रों से मांसपेशियों की कमी और ऑस्टियोपोरोसिस के बीच घनिष्ठ संबंध पर ध्यान देने और ऑस्टियोपोरोसिस द्वारा लाए गए खतरों पर बेहतर प्रतिक्रिया देने का आह्वान किया गया।
हर साल 20 अक्टूबर को विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस होता है। चाइना एसोसिएशन फॉर हेल्थ प्रमोशन एंड एजुकेशन के कार्यकारी उपाध्यक्ष और महासचिव और चाइनीज प्रिवेंटिव मेडिसिन एसोसिएशन की स्वास्थ्य संचार शाखा के मानद अध्यक्ष कोंग लिंगज़ी ने आशा व्यक्त की कि इस वर्ष के विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस के लिए चीनी थीम जारी की जाएगी। स्वस्थ हड्डियों के क्षेत्र में ज्ञान और विषयों का प्रसार कर सकता है जो चीनी आबादी के लिए अधिक उपयुक्त हैं, और हड्डियों के स्वास्थ्य में जनता की सहायता के लिए अधिक लक्षित हैं।
त्वरित आत्म परीक्षण, जोखिमों के प्रति जागरूक
जब ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को समझने की बात आती है, तो चीनी प्रिवेंटिव मेडिसिन एसोसिएशन की स्वास्थ्य संचार शाखा के अध्यक्ष ज़िया वेइबो ने कहा कि जब लोगों को मांसपेशियों में कमजोरी, सीढ़ियाँ चढ़ने में कठिनाई या चीजों को उठाने में ऊर्जा की कमी महसूस होती है, तो उन्हें ऐसा करना चाहिए। मांसपेशियों और हड्डियों के नुकसान के बारे में जागरूक हैं, और हड्डियों के स्वास्थ्य की स्थिति को समय पर समझने के लिए 40 वर्ष की आयु के बाद अस्थि घनत्व जांच शुरू करने की वकालत करते हैं।
साथ ही, सर्वेक्षणों से पता चला है कि ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों के नुकसान से पीड़ित व्यक्तियों की चलने की गति सामान्य आबादी की तुलना में काफी कम है। चलने की गति परीक्षण का उपयोग सरकोपेनिया और गिरने के जोखिम की जांच और मूल्यांकन के लिए भी किया जा सकता है। यदि चलने की गति प्रति सेकंड 8 मीटर के बराबर या उससे कम है, तो यह इंगित करता है कि आगे की मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व की जांच की जानी चाहिए।
एक अधिक सुविधाजनक तरीका निचले पैर की परिधि को मापना है, निचले पैर का सबसे मोटा हिस्सा 33 सेंटीमीटर से कम है, या अपनी तर्जनी और अंगूठे को निचले पैर के सबसे मोटे हिस्से के चारों ओर लपेटना है। यदि आप इसे रोक सकते हैं, तो यह सरकोपेनिया के खतरे को इंगित करता है, और आगे की मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व की जांच की जानी चाहिए।
पैसे के कारण पुराना "दुबला मांस" खरीदना मुश्किल हो जाता है
बीजिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज हॉस्पिटल, चाइनीज एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के क्लिनिकल न्यूट्रिशन डिपार्टमेंट के निदेशक और चाइनीज प्रिवेंटिव मेडिसिन एसोसिएशन की स्वास्थ्य संचार शाखा के कार्यकारी सदस्य यू कांग ने बुजुर्गों को याद दिलाया कि सरकोपेनिया से गिरने, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। फ्रैक्चर, और ये सभी बुजुर्गों में मृत्यु का कारण बनते हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, दुबलेपन का पीछा न करें। "पैसा होने से पुराने और दुबले-पतले लोगों को खरीदना मुश्किल हो जाता है" के बजाय, आपको "पैसे होने से पुराने और दुबले-पतले लोगों को खरीदना मुश्किल हो जाता है" की वकालत करनी चाहिए।
यू कांग ने सरकोपेनिया के पोषण प्रबंधन के लिए सिफारिशें प्रदान कीं। उचित प्रोटीन सेवन के संदर्भ में, शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.2 से 1.5 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करने और इसे तीन भोजन में समान रूप से वितरित करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, एक डिब्बा दूध सुबह और एक डिब्बा दूध शाम को; {{चार अंडे; 3 से 4 टन दुबला मांस (1 टन लाल मांस, 2 से 3 टन त्वचा रहित चिकन और बत्तख का मांस, या 3 टन मछली); टोफू के 1 से 2 लिआंग, साथ ही व्यायाम के बाद उचित मात्रा में प्रोटीन पाउडर मिलाएं।
साथ ही, उचित मात्रा में कैल्शियम, विटामिन डी, ओमेगा{0}} फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व आदि की पूर्ति पर भी ध्यान देना चाहिए।
गिरने से बचने के लिए 12 शब्दों का सारगर्भित फॉर्मूला याद रखें
चाइना सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के क्रॉनिक डिजीज सेंटर के चोट निवारण और नियंत्रण विभाग के निदेशक डुआन लीली ने कहा कि चीन में बुजुर्ग लोगों में दर्दनाक फ्रैक्चर का सबसे आम कारण गिरना है। मुझे आशा है कि हर कोई गिरने से बचने के लिए 12 शब्दों का सारगर्भित फॉर्मूला याद रख सकता है: व्यायाम, बुढ़ापे का ख्याल रखना, बुढ़ापे के अनुकूल होना और शीघ्र उपचार प्राप्त करना।
व्यायाम करने के लिए, किसी भी समय गिरने से बचाव के व्यायाम शुरू करने में देर नहीं होती है। सुरक्षा सुनिश्चित करते हुए, आप गोल्डन रूस्टर इंडिपेंडेंस, हील लिफ्टिंग, बैठना और खड़े होना, आठ सेक्शन ब्रोकेड और इलास्टिक बैंड जैसे व्यायामों में संलग्न हो सकते हैं।
बुजुर्गों की सेवा करना, यानी उम्र बढ़ने की वास्तविकता को स्वीकार करना जिससे शारीरिक कार्य में गिरावट आती है, और आवश्यक उम्र बढ़ने वाले उपकरणों के उपयोग को स्वीकार करना। वहीं, सुबह उठना, उठना, खड़े होना, चलना और धीरे-धीरे कार में बैठना जरूरी है।
उम्र बढ़ने के अनुकूल होने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि बुजुर्ग लोगों वाले परिवारों को उचित प्रकाश व्यवस्था, चिकनी और गैर-फिसलन फर्श, रेलिंग की स्थापना और चिकनी मार्ग सहित आवश्यक उम्र बढ़ने वाले संशोधन से गुजरना चाहिए।
प्रारंभिक उपचार, अर्थात्, बुजुर्ग लोगों को सक्रिय रूप से कंकाल की मांसपेशियों के रोगों, नेत्र रोगों, न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों, वेस्टिबुलर फ़ंक्शन विकारों आदि का इलाज करना चाहिए। यदि गिरता है, चाहे वह घायल हो या नहीं, उन्हें तुरंत अपने परिवार या डॉक्टरों को सूचित करना चाहिए।
चीन स्वास्थ्य ज्ञान संचार प्रोत्साहन योजना "चीन स्वास्थ्य ज्ञान संचार प्रोत्साहन योजना -2023 स्वस्थ कंकाल विज्ञान लोकप्रियकरण सम्मेलन" राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग के चिकित्सा आपातकालीन विभाग, चीन स्वास्थ्य शिक्षा केंद्र और चीन के कार्यालय द्वारा निर्देशित है। राइटर्स एसोसिएशन द सोशल स्पोर्ट्स गाइडेंस सेंटर ऑफ द जनरल एडमिनिस्ट्रेशन ऑफ स्पोर्ट ऑफ द पीपुल्स रिपब्लिक ऑफ चाइना ने चाइनीज मेडिकल एसोसिएशन की ऑस्टियोपोरोसिस और बोन मिनरल डिजीज ब्रांच और चाइनीज प्रिवेंटिव मेडिसिन एसोसिएशन की स्वास्थ्य संचार शाखा के साथ मिलकर संयुक्त रूप से आयोजन किया है। 2020 से विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस की चीन थीम। 2023 के सम्मेलन को उज़्बेक चीन से समर्थन मिला।
