पर्याप्त धूप शरीर को विटामिन डी को स्वयं संश्लेषित करने में मदद कर सकती है, जबकि अत्यधिक धूप से सुरक्षा इस प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है। किस प्रकार की सूर्य की रोशनी की तीव्रता विटामिन डी को संश्लेषित करने में मदद कर सकती है? सेंट्रल साउथ यूनिवर्सिटी में इंस्टीट्यूट ऑफ मेटाबॉलिज्म एंड एंडोक्रिनोलॉजी के निदेशक प्रोफेसर झी झोंगजियान ने बताया कि दैनिक जीवन में, हम सूरज की रोशनी के तहत अपनी छाया की लंबाई देखकर अनुमान लगा सकते हैं। यदि छाया किसी की ऊंचाई से अधिक लंबी है, तो इसका मतलब है कि सूर्य के प्रकाश में पराबैंगनी तीव्रता पर्याप्त नहीं है। यदि यह किसी की ऊंचाई से छोटा है, तो सूर्य के प्रकाश में पराबैंगनी तीव्रता पर्याप्त है।
साथ ही, जनता समुद्र में उच्च वसा वाली मछली और उच्च विटामिन डी सामग्री वाले अन्य खाद्य पदार्थों से भी विटामिन डी प्राप्त कर सकती है। अपर्याप्त सूर्य के प्रकाश वाले लोगों के लिए, विटामिन डी की खुराक का भी उपयोग किया जा सकता है, जिसमें विभिन्न मौखिक खुराक के रूप जैसे 400 यूनिट, 800 यूनिट, 5000 यूनिट शामिल हैं, और विटामिन डी की तैयारी के इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन द्वारा भी पूरक किया जा सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस से निपटने के लिए केवल प्रकाश के साथ कैल्शियम की पूर्ति पर्याप्त नहीं है
ऑस्टियोपोरोसिस से निपटने के लिए केवल कैल्शियम की खुराक पर्याप्त नहीं है। पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल में एंडोक्रिनोलॉजी विभाग के उप निदेशक ली मेई ने कहा कि उपचार के संदर्भ में, कैल्शियम और विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण चिकित्सीय आधारशिला होने के अलावा, उपचार के लिए कई दवाओं को भी जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरेपी, हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स और डेनोसुमैब जैसी दवाओं का उपयोग, हड्डियों के निर्माण को बढ़ावा देने के लिए पैराथाइरॉइड हार्मोन एनालॉग्स जैसी दवाएं और दोहरी अभिनय दवाएं।
