लंबे समय तक जल्दी जागने से कुछ शारीरिक परेशानी भी हो सकती है, जैसे धड़कन बढ़ना, सीने में जकड़न, दस्त आदि।
यह स्थिति मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में बहुत आम है, और कई लोग सोचते हैं कि यह "बुढ़ापा" है, लेकिन वास्तव में, यह "बीमारी" भी हो सकती है।
01. अवसाद और चिंता
अवसाद में अनिद्रा का एक विशिष्ट लक्षण जल्दी जागना है। सामान्य से कम से कम एक घंटा पहले उठें, और दो घंटे या उससे अधिक पहले उठना आम बात है।
यदि मस्तिष्क के एक निश्चित क्षेत्र में न्यूरोकेमिकल न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन की सामग्री कम हो जाती है, तो व्यक्ति अवसाद का अनुभव करेगा। उसी समय, यदि सेरोटोनिन की सामग्री अपर्याप्त है, तो नींद का समय कम हो जाएगा, जो जल्दी जागने के रूप में प्रकट होगा।
02. थायराइड रोग
थायरॉयड ग्रंथि की अतिसक्रियता से हृदय गति और एड्रेनालाईन स्राव बढ़ जाता है, जिससे अनिद्रा और चिंता होती है; हाइपोथायरायडिज्म से स्लीप एपनिया विकसित होने की संभावना 35% बढ़ जाती है।
03. गैस्ट्रिक एसिड भाटा
सीने में जलन की परेशानी के कारण लोगों के लिए सोना मुश्किल हो जाता है। भले ही सीने में जलन की कोई अनुभूति न हो, अन्नप्रणाली में एसिड रिफ्लेक्सिस को ट्रिगर कर सकता है और नींद में खलल डाल सकता है।
04. सांस संबंधी समस्याएं
मौसमी एलर्जी और सर्दी के कारण रात में करवट बदलने या जल्दी जागने की समस्या हो सकती है, जबकि अन्य कारक भी वायुमार्ग के संकुचन का कारण बन सकते हैं, जैसे नाक सेप्टम का विचलन, नाक के पॉलीप्स और बढ़े हुए टॉन्सिल।
उपर्युक्त बीमारियों के अलावा, सोने से पहले शराब पीना, सोने से पहले मोबाइल फोन से खेलना और विटामिन डी की कमी जैसी समस्याएं भी "जल्दी जागने" का कारण बन सकती हैं।
यदि आप लंबे समय से इस समस्या से परेशान हैं, तो कारण की पहचान करने के लिए तुरंत चिकित्सा सहायता लेने की सलाह दी जाती है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा में "प्रारंभिक जागृति" को कैसे समायोजित करें
सोने के बाद जल्दी उठना और फिर से सोने में कठिनाई होना, पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार लंबे समय तक खराब नींद के कारण होने वाली यिन और यांग की कमी से संबंधित माना जाता है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि मानव शरीर का सार और क्यूई हर दिन दिन और रात प्रसारित होता है, और अलग-अलग समय पर अलग-अलग मेरिडियन होते हैं जो उन्हें नियंत्रित करते हैं। शीघ्र जागने के समय के अनुसार तदनुरूप उपचार किया जा सकता है।
01. 1 बजे से जल्दी उठें:00-3:00
यह कुरूपता की घड़ी है. मेरिडियन सर्कुलेशन के सिद्धांत के अनुसार, इस समय लिवर मेरिडियन क्रम में होता है। जो लोग इस समय जल्दी उठते हैं उन्हें अक्सर लीवर में रक्त की कमी की समस्या हो जाती है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि लीवर का रक्त दिमाग को पोषण दे सकता है। पर्याप्त लिवर रक्त दिमाग को पोषण दे सकता है और अच्छी नींद को बढ़ावा दे सकता है।
हालाँकि, यदि जिगर में रक्त अपर्याप्त है और रक्त दिमाग को पोषण नहीं देता है, तो न केवल बहुत सारे सपने और अपर्याप्त नींद होगी, बल्कि रात के बीच में जागना भी आसान होगा।
नींद में सुधार के लिए, व्यक्ति को लिवर मेरिडियन को पोषण देना शुरू करना चाहिए, जिसे रगड़ने से नींद में मदद मिलती है।
विधि: एक कुर्सी पर बैठें और अपने दाहिने हाथ का उपयोग करके अपनी बायीं जांघ के अंदरूनी हिस्से को ऊपर से नीचे की ओर, पैरों के बीच बारी-बारी से, हर बार 20-30 बार दबाएं।
इनके लिए उपयुक्त: तीव्र जिगर की आग वाले लोग, अपना आपा खोने की संभावना रखते हैं, या जिगर अवसाद और क्यूई ठहराव वाले लोग, जो अपने गुस्से को वापस रखने का आनंद लेते हैं।
02. सुबह 3 बजे से सुबह 5 बजे तक उठें।
यह यिन घंटा है. मेरिडियन प्रवाह के सिद्धांत के अनुसार, यिन घंटा वह समय है जब मानव शरीर के फेफड़े के मेरिडियन में क्यूई और रक्त का प्रवाह जोरदार होता है। यिन घंटे का आसान जागरण अपर्याप्त फेफड़े के यिन से संबंधित है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, फेफड़े आत्मा को संग्रहीत करते हैं, और केवल जब शरीर में फेफड़े का यिन पर्याप्त होता है तो आत्मा को पोषण दिया जा सकता है।
यदि फेफड़े के मेरिडियन में अपर्याप्त क्यूई और रक्त है, या यदि फेफड़े का मेरिडियन अबाधित नहीं है, तो अनिद्रा, जल्दी जागना, और 3-5 बजे के बीच जागने के बाद वापस सो जाने में कठिनाई का अनुभव करना आसान है।
