जिस क्षण एक बच्चा पैदा होता है, उसी क्षण से जीवन की एक लंबी यात्रा शुरू हो जाती है। प्रौद्योगिकी की प्रगति और चिकित्सा स्थितियों में सुधार के साथ, औसत जीवन प्रत्याशा में काफी वृद्धि हुई है। हालाँकि, ऐसे भी कई लोग हैं जिन्होंने अभी तक "उम्र बढ़ने" का अनुभव नहीं किया है और पहले से ही बीमारियों से ग्रस्त हैं, यहाँ तक कि जल्दी ही अपनी जान भी गँवा देते हैं।
रक्त वाहिकाओं का स्वास्थ्य स्तर किसी व्यक्ति की समग्र स्वास्थ्य स्थिति से निकटता से संबंधित है। विशेष रूप से वर्तमान युग में जहां "तीन उच्च" प्रचलित हैं, चालीस और पचास के दशक में कई मध्यम आयु वर्ग के लोगों ने अपने शरीर में "समय से पहले बूढ़ा होने" के लक्षण दिखाए हैं, और उनकी रक्त वाहिकाओं की उम्र बढ़ने की डिग्री के करीब है सत्तर और अस्सी के दशक के सामान्य बुजुर्ग लोग।
एक ऐसी विधि है जो दवा या इंजेक्शन के बिना हमारी रक्त वाहिकाओं को युवा बनाने या उम्र बढ़ने में देरी करने में मदद कर सकती है, और इसे "व्यायाम" कहा जाता है! व्यायाम संवहनी उम्र बढ़ने में देरी क्यों कर सकता है? आज हृदय रोग विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि कैसे व्यायाम से उत्पन्न एक लाभकारी पदार्थ हमारे शरीर को युवा बना सकता है।
इसकी प्रभावशीलता नोबेल पुरस्कार से शुरू होती है
1998 में, दो फार्माकोलॉजिस्टों ने हृदय प्रणाली में नाइट्रिक ऑक्साइड की अनूठी भूमिका की खोज के लिए नोबेल पुरस्कार जीता। उनका प्रायोगिक विषय नाइट्रोग्लिसरीन है, जो मायोकार्डियल रोधगलन और एनजाइना पेक्टोरिस के उपचार के लिए आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। शोध के माध्यम से, यह पाया गया कि नाइट्रोग्लिसरीन स्वयं वह दवा नहीं थी जो प्रभाव उत्पन्न करती थी, बल्कि "नाइट्रिक ऑक्साइड" थी जो मानव शरीर में प्रवेश करने के बाद चयापचयित होती थी। यह वह पदार्थ है जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और सीने में दर्द से राहत देने का प्रभाव रखता है।
शोध को गहरा करने के साथ, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि हमारा मानव शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड को भी संश्लेषित कर सकता है, जिसे पूरे शरीर में वितरित किया जा सकता है और धमनी रक्त वाहिकाओं की एंडोथेलियल कोशिकाओं में उत्पन्न किया जा सकता है। नाइट्रिक ऑक्साइड पूरे शरीर के औसत धमनी रक्तचाप को कम कर सकता है, विभिन्न संवहनी बिस्तरों के आराम तनाव को नियंत्रित कर सकता है, स्थानीय रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है और रक्तचाप का मुख्य नियामक है।
इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने यह भी पुष्टि की है कि नाइट्रिक ऑक्साइड का थ्रोम्बोसिस पर एक निश्चित निवारक प्रभाव होता है - जो मस्तिष्क रोधगलन और मायोकार्डियल रोधगलन के जोखिम वाले रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है।
व्यायाम शरीर को दोहरी "उम्र में कमी" प्राप्त करने में मदद कर सकता है
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, नाइट्रिक ऑक्साइड मुख्य रूप से संवहनी एंडोथेलियल ऊतक में मौजूद होता है। संवहनी एंडोथेलियल ऊतक जितना स्वस्थ होगा, वह उतना ही अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड पैदा करेगा। यह कौन सा सिद्धांत है?
व्यायाम रक्त प्रवाह को तेज करता है, न केवल पूरे शरीर में सेलुलर गतिविधि को उत्तेजित करता है, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि, नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करने वाले "एंडोथेलियल राइबोजाइम" को सक्रिय करता है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम में भाग लेते हैं उनके "एंडोथेलियल राइबोजाइम" में भी अधिक गतिविधि होती है।
साथ ही, जो लोग खेल से प्यार करते हैं वे शरीर के ऑक्साइड को जल्दी से डिटॉक्सीफाई कर सकते हैं और कुछ एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन कर सकते हैं, जिससे शरीर को ऑक्साइड के उत्पादन को कम करने में मदद मिलती है, जो पहले से उत्पन्न नाइट्रिक ऑक्साइड की रक्षा करने के बराबर है।
इसलिए, जो लोग खेल पसंद करते हैं वे न केवल अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन कर सकते हैं, बल्कि कुछ हद तक नाइट्रिक ऑक्साइड से होने वाले नुकसान को भी कम कर सकते हैं। इसलिए सफलता के बाद अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड बचेगा - ये नाइट्रिक ऑक्साइड संवहनी एंडोथेलियल ऊतक की स्वस्थ स्थिति को बनाए रखने में मदद करेगा, अंततः एक पुण्य चक्र का निर्माण करेगा।
इन्हें अधिक खायें और अपने शरीर में अच्छी चीजें बनाये रखें
हालाँकि, मानव शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड आसानी से विघटित हो जाता है, खासकर जब यह पेरोक्साइड के संपर्क में आता है। इसलिए, मानव शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड को अधिक स्थिर बनाए रखने के लिए, शरीर के एंटीऑक्सिडेंट को बढ़ाना और पेरोक्साइड को समय पर निकालना आवश्यक है - विटामिन सी और विटामिन ई का निश्चित रूप से यही प्रभाव होता है।
ताजे फल और सब्जियां, मछली, रेड वाइन और जूस सभी में विटामिन सी और विटामिन ई सहित बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, इसलिए अधिक खाना महत्वपूर्ण है। और डीप फ्राई और बारबेक्यू जैसे खाद्य पदार्थ पेरोक्साइड के मुख्य स्रोत हैं, इसलिए कम खाना महत्वपूर्ण है।
बेशक, इस लेख में नाइट्रिक ऑक्साइड का परिचय केवल एक सतही परिचय है, लेकिन वास्तव में, प्रासंगिक शोध बहुत जटिल और गहरा है। उदाहरण के लिए, यह सूजन को नियंत्रित कर सकता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम के संचालन को बनाए रख सकता है, अधिक सुचारू रूप से सांस लेने में मदद कर सकता है और पुरुष प्रजनन प्रणाली की मदद कर सकता है। यदि आपको लगता है कि बहुत सारे सिद्धांत हैं और वे बहुत उबाऊ हैं, तो अपने आस-पास के उन लोगों पर नज़र डालें जो संयमित आहार लेते हैं, खेल पसंद करते हैं, और अत्यधिक धूम्रपान या शराब नहीं पीते हैं। क्या आप उनके स्वास्थ्य की सुंदरता से ईर्ष्या करते हैं? तो सूट का पालन करें!
