प्लांटर फेसिया क्या है?
हमारे एकमात्र में नरम ऊतक का एक टुकड़ा है जो पैर के एकमात्र के माध्यम से चलता है। यह जड़ की हड्डी से निकलती है, और फिर इसे पांच छोटे बंडलों में विभाजित किया जाता है, जो पैर के पैर के नीचे आगे बढ़ता है, जिसे प्लांटर फेसिया कहा जाता है।
प्लांटर प्रावरणी एक सदमे को अवशोषित करने वाले बोस्ट्रिंग की तरह है, जो लंबे आर्क समर्थन प्रदान करता है। जब हमारे पैर जमीन को छूते हैं, तो यह तख्ते की प्रावरणी को फैला देगा। अगर तनाव या दबाव बहुत ज्यादा होगा तो यह प्रावरणी पर छोटे-छोटे आंसू पैदा करेगा। बार-बार खींचना और फाड़ने से प्लांटर प्रावरणी उत्तेजित हो सकती है और सूजन हो सकती है, जिससे प्लांटर फेसिटिस होता है।
क्यों "बाहर चलना" बागान fasciitis कर सकते हैं?
प्लांटर फासिटिस का रोगजनन पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि क्रोनिक प्लांटर फासिटिस अत्यधिक वजन वृद्धि, उच्च आर्क, फ्लैट पैर, बछड़े की मांसपेशियों में तनाव, लंबे समय तक खड़े, मोटापा, उम्र, आघात, अत्यधिक व्यायाम और अनुचित जूते जैसे कारकों से संबंधित हो सकता है।
जब प्लांटर फेसिया की असर क्षमता इसकी शारीरिक सीमा से अधिक हो जाती है, तो लंबे समय तक दोहराया गया अधिभार भड़काऊ प्रक्रिया को प्रेरित करेगा, और फिर पतन, फाइब्रोसिस बनाएगा, जिससे प्लांटर फासिटिस हो जाएगा।
श्री झांग की उपरोक्त स्थिति एक ठेठ खेल लगातार चलने की वजह से चोट है, जो उचित जोरदार चलने आंदोलनों और उचित तीव्रता में महारत हासिल करने में उनकी विफलता से संबंधित है । चीनी निवासियों के लिए आहार गाइड के अनुसार, यह सुझाव दिया है कि वयस्कों के शारीरिक गतिविधि के ६००० से अधिक कदम हर दिन लेना चाहिए । इसलिए बेहतर होगा कि आप याद दिलाएं कि वजन कम करने के लिए बहुत ज्यादा एक्सरसाइज न करें। जानें कैसे वैज्ञानिक रूप से चलने के लिए, लेकिन प्रहार: घूमना दुनिया में सबसे अच्छा खेल में से एक है! जब आप एक घंटे तक चलते हैं तो आपके शरीर में क्या बदलाव होंगे?
प्लांटर फेसिटिस का इलाज कैसे किया जाना चाहिए?
एड़ी दर्द, थकान का अवतार है, पैर आराम करने दें, पौधे के ओवरवर्क से बचें, लंबे समय तक खड़े रहने से बचें, अत्यधिक दौड़ने, नृत्य या कूदने से बचें।
आइस सेक
एक बार में 20 मिनट तक एड़ी पर बर्फ लगाएं, दिन में चार बार करें, जिससे दर्द से राहत मिल सकती है। व्यायाम से पहले बर्फ और पैर की मालिश भी मदद कर सकती है।
यह निर्विवाद है कि कुछ रोगियों को हीटिंग पैड का उपयोग करके दर्द से राहत कर सकते हैं, लेकिन गर्मी भी सूजन और लक्षण खराब हो सकता है । इसलिए, प्लांटर फासिटिस के इलाज के लिए घर पर हीटिंग पैड या हॉट सेक का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
