लंबी सर्दियों में, मस्तिष्क को धीरे-धीरे पर्याप्त ऑक्सीजन की स्थिति में काम करने की आदत हो जाती है। हालांकि, वसंत में, सूरज चमकता है, तापमान बढ़ता है, त्वचा रक्त वाहिकाएं धीरे-धीरे फैलती हैं, रक्त का प्रवाह बहुत बढ़ जाता है, और पसीने की ग्रंथियां और छिद्र भी खुलते हैं। हालांकि, मानव रक्त की कुल मात्रा में वृद्धि नहीं हुई है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सापेक्ष कमी, मस्तिष्क को अपर्याप्त ऊर्जा की आपूर्ति, वसंत में गर्म जलवायु और उच्च आर्द्रता के साथ मिलकर, इसका मानव सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर एक अच्छा शामक और कृत्रिम निद्रावस्था प्रभाव पड़ता है, और स्वाभाविक रूप से आप भारी और नींद महसूस करेंगे।
इस संबंध में सन यात सेन विश्वविद्यालय के छठे संबद्ध अस्पताल के पारंपरिक चीनी चिकित्सा विभाग के निदेशक शिजियानफैंग ने कहा कि "वसंत की नींद" मुख्य रूप से मौसम, काम, आहार, नींद और व्यायाम में असंतोष से संबंधित है। उनमें से, गर्म भोजन खाना और एयर कंडीशनर को चालू करना दो "अपराधी" हैं। बहुत अधिक गर्म भोजन खाने से, जैसे मसालेदार, तला हुआ और भुना हुआ भोजन, कुत्ते का मांस, मटन, शराब, गर्म बर्तन, आदि, आसानी से पेट की आग का उदय, यिन और यांग की अतिसक्रियता, आंखों की सूजन और चेहरे की सूजन हो सकती है। गंभीर मामलों में, यह फ्लश चेहरे के साथ भी होता है और यहां तक कि क्रोध में भी वृद्धि होती है। आंतरिक आग मानव शरीर के क्यूई और यिन को नुकसान पहुंचाना आसान है, जिससे मानव संविधान और प्रतिरक्षा में गिरावट आती है, इस प्रकार लोगों की मानसिक स्थिति और काम के मूड को प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप थकान, नींद, अनिद्रा, चक्कर आना और एकाग्रता की कमी जैसी समस्याएं होती हैं। और हवा में कार्बन डाइऑक्साइड जैसी हानिकारक गैसों के उच्च स्तर के साथ वातानुकूलन वातावरण के दीर्घकालिक संपर्क में आने से "वसंत की नींद" के लक्षण भी बढ़ जाएंगे।
इसके अलावा, शी जियानफांग ने वसंत की नींद को कम करने के लिए तीन तरीकों को भी पेश किया:
I. अकथनीय थकान को खत्म करने के लिए आहार कंडीशनिंग
शरीर के तरल पदार्थ के खट्टे होने पर नींद आना आसान होता है। अधिक क्षारीय खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे सेब, केल्प और विभिन्न प्रकार की ताजी सब्जियां, जो मांसपेशियों की थकान के दौरान उत्पादित अम्लीय पदार्थों को बेअसर कर सकती हैं और थकान को खत्म करने में मदद कर सकती हैं। विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ मानव शरीर को शरीर में जमा चयापचयों के प्रसंस्करण को तेज करने और थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं। गाजर, सलाद, प्याज, हरी मिर्च, धनिया, संतरा, टमाटर, आलू, फल और अंडे उचित रूप से खाए जा सकते हैं। कैफीनयुक्त भोजन श्वसन दर और गहराई को बढ़ा सकता है, एड्रेनालाईन स्राव को बढ़ावा दे सकता है, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है और थकान से लड़ सकता है। इसलिए आप अधिक चाय, कॉफी और चॉकलेट पी सकते हैं। इसके अलावा, हमें जितना संभव हो उतना कम ठंडा और चिकना भोजन खाने पर भी ध्यान देना चाहिए।
दूसरा, वसंत की नींद को रोकने के लिए सबसे अच्छी नीति है
ताजी हवा के लिए बाहर निकलें। ताजी हवा में कई नकारात्मक आयन होते हैं, जो कोशिकाओं के नकारात्मक चार्ज को पूरक कर सकते हैं, मानव तंत्रिका टर्मिनल रिसेप्टर्स पर कार्य कर सकते हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को विनियमित कर सकते हैं, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के कार्य में सुधार कर सकते हैं, और साथ ही, मांसपेशियां आराम करती हैं और चलने पर लयबद्ध रूप से अनुबंध करती हैं, अप्रत्यक्ष रूप से रक्त परिसंचरण को चलाती हैं, जिससे अंगों का नया और पुराना चयापचय सबसे अच्छी स्थिति में हो जाता है, थकान को खत्म करना और आत्मा को स्फूर्तिदायक बनाना।
यह ध्यान देने योग्य है कि जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, परिधीय रक्त वाहिकाओं की छूट को कम करने के लिए कपड़ों को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए। नियमित काम और आराम की आदत विकसित करें, सुबह जल्दी उठें, व्यायाम को मजबूत करें, ताकि रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और सुधारने, कार्डियक संकुचन समारोह में सुधार करने, मस्तिष्क को अधिक रक्त आपूर्ति प्राप्त करने और ऑक्सीजन के मानव शरीर के उपयोग में सुधार करने के लिए।
III. शरीर की सनसनी को उत्तेजित करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जा सकता है
उदाहरण के लिए, आप एक्यूपॉइंट मालिश की कोशिश कर सकते हैं, मंदिर, फेंगची, नेगुआन और जुसानली को दबाते हुए, पहले हल्का और फिर भारी, दिन में एक बार सुबह और शाम, 3-5 मिनट। इसके अलावा, दोनों अंगूठों के अंदर दबाने से वसंत की नींद को खत्म करने में मदद मिलती है। आप जानबूझकर अपने हाथों और पैरों को चुटकी भी दे सकते हैं, या ठंडे पानी से अपना चेहरा धो सकते हैं।
