बच्चों की रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य की रक्षा करना

हाल के वर्षों में, मायोपिया और मोटापे के बाद, बच्चों और किशोरों में असामान्य रीढ़ की हड्डी की वक्रता एक और बड़ी समस्या बन गई है जो चीन में बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य को खतरे में डालती है। रीढ़ की असामान्य वक्रता न केवल शारीरिक उपस्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि शारीरिक परेशानी भी पैदा कर सकती है।

इसलिए, दैनिक जीवन में, असामान्य रीढ़ की हड्डी की वक्रता को रोकने के लिए बच्चों और किशोरों के रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य की रक्षा पर ध्यान दिया जाना चाहिए। रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए बैकपैक का वैज्ञानिक चयन और अच्छी जीवनशैली की आदतें बनाए रखना महत्वपूर्ण अभ्यास हैं।

वैज्ञानिक रूप से बैकपैक चुनने की कुंजी निम्नलिखित मुख्य बिंदुओं पर महारत हासिल करने में निहित है:

सबसे पहले, एक बैकपैक चुनें और अपनी ऊंचाई के आधार पर बैकपैक का आकार चुनें।

166 सेंटीमीटर या उससे अधिक की ऊंचाई के लिए, ऐसा बैकपैक चुनने की अनुशंसा की जाती है जो 42 सेंटीमीटर ऊंचा, 32 सेंटीमीटर लंबा और 16 सेंटीमीटर चौड़ा हो;

यदि ऊंचाई 144-166 सेंटीमीटर के बीच है, तो ऐसा बैकपैक चुनने की अनुशंसा की जाती है जो 38 सेंटीमीटर ऊंचा, 30 सेंटीमीटर लंबा और 14 सेंटीमीटर चौड़ा हो;

यदि ऊंचाई 128-144 सेंटीमीटर के बीच है, तो ऐसा बैकपैक चुनने की अनुशंसा की जाती है जो 33 सेंटीमीटर ऊंचा, 30 सेंटीमीटर लंबा और 12 सेंटीमीटर चौड़ा हो;

128 सेंटीमीटर और उससे कम ऊंचाई के लिए, ऐसा बैकपैक चुनने की अनुशंसा की जाती है जो 30 सेंटीमीटर ऊंचा, 28 सेंटीमीटर लंबा और 10 सेंटीमीटर चौड़ा हो।

इसके अलावा, 144 सेंटीमीटर से कम ऊंचाई वाले लोगों के लिए, आप गुरुत्वाकर्षण को दूर करने और रीढ़ की हड्डी में चोट लगने से बैकपैक को अत्यधिक हिलाने से रोकने के लिए बेल्ट और छाती के पट्टा से सुसज्जित बैकपैक चुन सकते हैं।

दूसरे, ऐसी सामग्री चुनें जो हल्की और टिकाऊ हो, जैसे नायलॉन, पॉलिएस्टर, आदि। अतिरिक्त बोझ से बचने के लिए बैकपैक का वजन {{0}}.5-1.0 किलोग्राम के बीच नियंत्रित किया जाना चाहिए। कंधे और रीढ़. वहीं, बैकपैक का वजन शरीर के वजन के 10% से अधिक नहीं होना चाहिए।

तीसरा, बैकपैक के इंटीरियर में स्पष्ट ज़ोनिंग और कम्पार्टमेंट डिज़ाइन होना चाहिए, ताकि पुस्तकों, स्टेशनरी और अन्य वस्तुओं को वर्गीकृत किया जा सके और एक तरफ से हिलने या वजन से बचने के लिए ठीक किया जा सके।

चौथा, स्कूल बैग के पीछे एक सपोर्ट फंक्शन होना चाहिए। सहायक सामग्री पॉलीयुरेथेन कॉटन और पीवीसी फोम प्लास्टिक हैं जो स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, ताकि वजन के दबाव को दूर किया जा सके और लंबे समय तक ले जाने में आराम सुनिश्चित किया जा सके।

वैज्ञानिक रूप से बैकपैक चुनने के अलावा, असामान्य रीढ़ की हड्डी की वक्रता को रोकने के लिए अच्छी जीवनशैली की आदतें विकसित करना भी महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, लंबे समय तक एकतरफा बैकपैकिंग के कारण होने वाले असमान रीढ़ की हड्डी के तनाव से बचने के लिए बैकपैक ले जाने की विधि को बार-बार समायोजित करें।

दूसरे, खड़े होने और चलने की सही मुद्रा बनाए रखने, छाती और पेट को खुला रखने, कंधों को आराम देने और समान रूप से सांस लेने पर ध्यान दें, ताकि रीढ़ की हड्डी की प्राकृतिक शारीरिक वक्रता बनी रहे।

तीसरा, शारीरिक व्यायाम को मजबूत करना, रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन को बढ़ाना, रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य की नियमित जांच करना, समस्याओं की तुरंत पहचान करना और हस्तक्षेप करना।