रिपोर्ट में कहा गया है कि निवासियों की औसत दैनिक नींद 7 घंटे से भी कम है

आप प्रतिदिन कितने बजे सो जाते हैं? यदि उत्तर 23:00 से पहले है, तो बधाई हो, हो सकता है कि आप पहले ही अधिकांश लोगों को हरा चुके हों। यदि आपने कभी अनिद्रा का अनुभव नहीं किया है, तो आप लोगों के बीच ड्रैगन और फ़ीनिक्स हैं।

हाल ही में जारी "चीनी निवासियों की नींद के स्वास्थ्य पर 2024 श्वेत पत्र" से पता चलता है कि निवासियों की समग्र नींद की गुणवत्ता खराब है, और "पोस्ट" को सोने में कठिनाई होती है

निवासियों की औसत दैनिक नींद 7 घंटे से कम है

16 तारीख को, चीनी स्लीप रिसर्च एसोसिएशन ने बीजिंग में विश्व नींद दिवस की वार्षिक थीम - "सभी के लिए स्वस्थ नींद" जारी की, और बड़े पैमाने पर राष्ट्रीय नींद विज्ञान लोकप्रियकरण गतिविधि शुरू की। "चीनी निवासियों के लिए नींद के स्वास्थ्य पर 2024 श्वेत पत्र" भी साथ ही जारी किया गया।

इस सर्वेक्षण रिपोर्ट से पता चलता है कि औसतन, निवासी आधी रात के बाद सो जाते हैं और उनकी रात की नींद की अवधि आम तौर पर कम होती है। रात में जागने की औसत संख्या अधिक नहीं है, लेकिन कुल नींद का स्कोर 75 अंक है, जिसमें सुधार की काफी गुंजाइश है।

इसके अलावा, 28% आबादी रात में 6 घंटे से अधिक नहीं सोती है, 64% की नींद की गुणवत्ता खराब है (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).

अधिकांश लोगों ने नींद की समस्याओं का अनुभव किया है, जिनमें मुख्य रूप से देर/जल्दी जागना, सोने में कठिनाई और रात में शौचालय का उपयोग करना शामिल है। इसके अलावा, रिपोर्ट में यह भी उल्लेख किया गया है कि सर्वेक्षण किए गए विषयों में, अनिद्रा आशावादी नहीं है, 59% लोगों में अनिद्रा के लक्षणों का अनुभव होता है, और केवल 19% लोगों में नींद संबंधी विकार नहीं होते हैं।

पोस्ट -00 को सोने में कठिनाई होती है, और कॉलेज के छात्र मोबाइल फोन के आदी हो जाते हैं

इस बार जारी किए गए सर्वेक्षण के नतीजे यह भी बताते हैं कि सर्वेक्षण में शामिल केवल 29% आबादी 23:{2}} से पहले सो गई, 47% आधी रात के बाद सो गईं, और 13% 2:{6}} बजे के बाद सो गईं। उनमें से, "पोस्ट{7}} के सो जाने का औसत समय 00:33 है, और "70 के दशक से पहले" के सोने का औसत समय 23:02 है।

1970 और उसके बाद के दशक में जन्मे सेवानिवृत्त व्यक्ति अक्सर देर/जल्दी जागने और रात में शौचालय का उपयोग करने से परेशान होते हैं, जबकि 2000 और 1990 के दशक में पैदा हुए युवा नींद न आने की समस्या से जूझते हैं।

कॉलेज छात्र आबादी के संबंध में, एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि कॉलेज के 56% छात्र दिन में 8 घंटे से अधिक समय तक अपने फोन का उपयोग करते हैं, जिसमें 51% आधी रात के बाद सो जाते हैं और 19% 2 बजे से अधिक सो जाते हैं।

इसके अलावा, कार्यालय कर्मचारी गैर-कार्य दिवसों में रात में अधिक पर्याप्त नींद लेते हैं, कार्य दिवसों की तुलना में वे औसतन 33 मिनट अधिक सोते हैं। वे कार्य दिवसों की तुलना में देर से सोते हैं और जागते हैं, जबकि कॉलेज के छात्र गैर-कार्य दिवसों में कार्यालय कर्मियों की तुलना में देर से सोते हैं और जागते हैं।

शराब पीने की आवृत्ति जितनी अधिक होगी, नींद की गुणवत्ता उतनी ही कम होगी

इस बार जारी रिपोर्ट में नींद और जीवनशैली के बीच संबंध का भी खुलासा किया गया है।

The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 बार) बिस्तर पर जाने और जल्दी उठने की प्रवृत्ति होती है, औसतन 23:56 बजे सोना और 7:26 बजे जागना। उन लोगों की तुलना में जो बारंबार व्यायाम करते हैं<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.

शराब पीने वाली आबादी शराब न पीने वाली आबादी की तुलना में प्रति रात औसतन 27 मिनट कम सोती है। शराब पीने की आवृत्ति जितनी अधिक होगी, नींद की गुणवत्ता उतनी ही कम होगी। जो लोग सप्ताह में 7 बार से अधिक शराब पीते हैं उनकी नींद का स्कोर कभी न पीने वालों की तुलना में 4 अंक कम होता है।

इसके अलावा, जैसे-जैसे बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) बढ़ता है, 80 से अधिक नींद स्कोर वाले लोगों का अनुपात धीरे-धीरे कम हो जाता है। जब बीएमआई 28 से अधिक या उसके बराबर होता है, तो केवल 21% आबादी का नींद स्कोर 80 से अधिक होता है।