कुछ मिनटों के उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से कैंसर या हृदय रोग से मरने के जोखिम को कम करना भी प्रभावी है

व्यायाम के लिए खाली समय की कमी के कारण व्यायाम छोड़ रहे हैं? ऑस्ट्रेलिया में एक अध्ययन से पता चलता है कि दिन में केवल कुछ मिनट उच्च तीव्रता वाले व्यायाम, जैसे तेज चलना, शारीरिक गतिविधि और यहां तक ​​कि बच्चों या पालतू जानवरों के साथ खेलना, कैंसर या हृदय रोग से मरने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 61.8 वर्ष की औसत आयु वाले 25000 से अधिक ब्रिटिश निवासियों का अनुसरण किया, जिनमें से लगभग 56% महिलाएं थीं, और औसत अनुवर्ती समय 6.9 वर्ष था। उनमें से कुछ हर दिन संक्षिप्त और गहन गतिविधियों में संलग्न होते हैं, जैसे बस पकड़ने के लिए दौड़ना, सीढ़ियाँ चढ़ना, या घरेलू काम करना जिनमें बहुत अधिक शारीरिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि रुक-रुक कर जोरदार गतिविधियों में शामिल न होने की तुलना में, दिन में तीन बार कुल 4 से 6 मिनट की जोरदार गतिविधि में शामिल होने से हृदय रोग से संबंधित मृत्यु का खतरा 49% तक कम हो जाता है, और कैंसर से संबंधित और सभी मौत का कारण बनते हैं। 40% तक.